20岁正是活蹦乱跳的时候，但是早泄对于这个年龄的男人来说还是很常见的。其实年龄越小，方式方法越好。不要随便用药，下面给大家介绍一下20岁如何锻炼和治疗早泄。

回春秘法

就是通过按摩玉柱的方法，来增强玉柱对性兴奋的耐受力，从而达到治疗早泄的目的。而且还可以有效防治阳痿，遗精，前列腺增生等男性疾病，也能够加强做爱玉柱的硬度，从而促进玉柱的再生长。

性感集中训练法

这种方法可以逐步增加对玉柱感觉饿的分辨能力，也就是能够消除焦虑还有担心，能够延长射精的潜伏期，从而能够适应男性阳痿早泄，还有不射精症，同时也能适应女子的性冷漠。

放松锻炼法

其实男人只需要放松就可以了，行为疗法是早泄最有效的治疗方法，对于患者本人来说，一定要学会放松训练，也就是建议在兴奋基础之上，多数可以通过与性伴侣的身体接触来达到性刺激的产生，所以说通过早泄就可以控制一下射精，把注意力集中在龟头上面的快感上面。

挤捏方法

治疗早泄的经典方法就是挤捏方法，它是可以重新建议较高的射精阈值上面的，也就是能够逐渐耐受较强的性刺激，采取男性仰卧位或配偶半坐上位的方法，当患者有要射精感觉的时候可以立即停止刺激或交合，配偶就会用拇指和其他指头夹在玉柱龟头部位，拇指压在玉柱系带处大约3-4秒的时间，这样来挤压半分钟射精反射就会消失了。