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性格不同健身方式不同

很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？脑力劳动者最好室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

融信海月平湖，同行时代的东方风雅

华龙网-新重庆客户端9月23日13时讯时代履迹的每一座城市，始终保留着它独有的人文魅力，禀赋东方魅影的产品皆是时代孕育的优秀作品。诚如建筑师贝聿铭所言：“后人的建筑领悟，都是一个拾古绎今的过程。”如同融信海月系的追求，

周迅吴镇宇神仙吵架《保持沉默》曝残酷数据海报

日前，由周可执导，周迅、吴镇宇、祖峰领衔主演，孙睿主演的电影《保持沉默》发布了残酷数据版海报，四张图四个对于原生家庭的质问，每个质问都直击人心，看过后不禁心头一颤。电影也于今日全国上映。周迅此次发布的四张海报中，数据加精

两张复式票同日中奖北京彩民领走2318万奖金

11月12日和13日，北京市朝阳区和海淀区的两位彩民先后现身北京市体彩中心兑奖大厅，领走11日开奖的超级大乐透第15132期1154万元头奖。有趣的是，这两位牛人不但命中同一期大乐透头奖，而且因为采用了相同方式的“7+2

保护膝关节要选轻缓运动

＆ldquo；生命在于运动＆rdquo；，专家还强调＆ldquo；生命还在于保养＆rdquo；。对于60岁老年人来说，膝关节退行性病变的发生率达到了80%-90%，因此，这时候应该节约使用关节，一定要注意保养关节，

减肥美女们绝对不碰的食物

到了夏天就是减肥的高峰期，爱美的MM们都想以苗条美丽的身材出现，要减肥，这些食物可千万不能碰!对爱美人士来说，减肥永远是她们生活中的头等大事，而饮食又是与减肥关系最为密切的一环。如果你想成功减肥，那么以下的这些食物你就绝

男人骑车健身警惕扫“性”

骑车时，腿部不断运动，由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，骑自行车锻炼了腿部，也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时，身体前倾，脚蹬踏板，自行车坐垫就会刺激到会阴部，起到局部按摩的作用

女人要牢记五大丰胸习惯

无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。想丰胸？丰胸之前你更应该对自身乳房加深了解认识，及如何保护

擀面杖，巧健身

花大价钱买来跑步机等健身器，没多久就搁置一边，很是浪费。《有效燃脂，提升体力的锻炼》一书作者、职业身体健康顾问森俊宪称，其实家里就有很多拿来就能用的简单健身器。擀面杖消腿肿。坐在地上，左腿前伸，右腿弯曲，两手抓住擀面杖两

跑完步多久可以喝水？

跑完步多久可以喝水？跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50m

多做健身可节食抑制食欲

科学家和医药公司一直都致力于研究能抑制人类食欲的药物，然而，巴西坎皮纳斯大学的研究者发现，实际上无需求助药物，健身就能帮助人体找到饱足感。多锻炼能帮助节食。如果一个人食用过多高脂肪食品，就会逐渐丧失吃饱的感觉。研究者指出

拉伸运动，保持5秒

问：我在运动前都会做热身运动，无非也就是踢踢腿或者慢跑。前两天看电视介绍说拉伸运动比较适合在运动前做，是不是这样？多长时间比较好？上海读者蒋涛北京体育大学运动生理学博士汪军：运动前做做拉伸运动可以让肌肉和韧带放松，增加

中年常散步，老来骨骼好

散步的好处不少。据美国“健康日”网站2月21日报道，美国布莱根女子医院的流行病学家进行的一项长期研究显示，中年男性，即使每周散步一小会，也能降低50岁后发生骨折的风险，特别是髋部。研究人员对近3.6万名男性的运动和静坐习

英国人爱上静坐运动

当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加宁静。在英国，“静坐冥想”这种运动

健身计划：力竭热身运动带来无限益处

Q我在健身房看到有个大块头在做肩部练习时，先做几组哑铃侧平举，然后再做肩上推举。他称之为＆ldquo；预先力竭＆rdquo；练习。这样在训练中可行吗A＆ldquo；预先力竭＆rdquo；练习是能够提高训练效率的一种健美训

5类营养打造健康魅力男人

美国加利福尼亚州医学中心一位营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：一、不在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心

健身前后吃出最健康

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动

4类低脂食物让你轻松瘦

在减肥期间，吃得多怕发胖，不吃又会挨饿。有没有什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢？答案是有的。尽量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的维生素含量高，糙米外壳重量轻，但营养价值竟高达80%。早餐以燕麦片为主，它吸水会嘭胀，易有

健身误区：饭前运动有损健康

空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。但美国运动医学专

准妈妈也可以练习瑜珈教你方法

练习前注意什么？宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通。练习时应注意什么？精神要集中，动作缓慢柔和，

传统减肥法--气功减肥

气功是我国独有的传统医疗保健方法，源远流长。气功不但有保健、防病、治病、延年益寿的功效，而且还可减肥。气功减肥近年来应用于临床，由于无需吃药打针，方法简单易掌握且无副作用，因此深受患者欢迎。下面介绍两种常用的减肥功法。1

气功是一种自我心身锻炼方法

顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容：中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”，“呼吸精气，独立守

想要练就好身材喝什么水也是关键

基本白水派水是最基本的运动饮料，它能补充我们在运动中流失的大量体液，基本上没有什么比水更加安全可靠，如果你不确定运动的时候喝什么好，那么就选矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢，对于运动的人来说意

男人PK女人生理上谁更痛

男女的不幸：不孕不育案例：多少恩爱夫妻因不孕而离婚？最痛指数：★★★★★点评：俗话说——不孝有三，无后为大。在古代，不能生育的原因都会归咎于女人。到了现在，我们才发现“没有孩子”并不只是女人的痛，同样也是男人的难言之隐。

动感单车动出速度

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？长时间

睡前动动,瘦身更容易！

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!●塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖

缓解肩部疲劳的欧式按摩

欧式按摩的功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩，也就是说，它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩，在增加微循环的过程中完成

健身房健身要如何选择适合自己的器材？

健身房里各式各样的健身器材那么多，要怎样选择最合适自己的健身器材用呢？只有选对适合自己体质的器材才能达到健身的目的，否则有可能有受伤哦！下面小编带你去看看你适合哪种健身器材吧！功能型健身器：适宜中老年使用，以健身长寿为目

OL如何健身用好5个时间

朝九晚五，天天加班的上班族总是抱怨根本没有时间做运动，身材不发福才怪。但是，你有仔细留意过下面所说的这些零碎时间吗？这些时间分分钟让你恢复S曲线！“我想健身减肥，可是没时间”，在健身一族看来，这句话等同于“等我有了时间我

只需坐在椅子上 5招轻松瘦

不要再说“每天上班没时间运动减肥了”，其实坐在办公室，抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组普拉提减肥动作，不需要多大空间，坐在椅子上就能轻松做到。在办公室就能做的普拉提一、瘦手臂在公司利用很短的休息时间，可以悄

一月健康关键词：过年，别患上节日病1月是个吃喝玩乐的日子，在高兴的同时，不要患上节日病，有几类人尤其要注意。1．患高血压及心脑血管疾病的人，饮食要清淡。酒肉一类的美味佳肴，或过咸、甜的食物少吃。要注意粗细搭配、荤素相宜、

40岁之后健身应该注意什么

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

运动时拿个冷东西效果更佳

据美国“健康日”网3月13日报道，美国斯坦福大学一项最新研究发现，运动时手掌温度低，人坚持运动的时间更长。肥胖者运动时更容易发生疲劳和身体过热，很多肥胖女性往往因此放弃继续锻炼。新研究将24名30—45岁肥胖女性分为两组

白领户外旅游完全攻略

白领们工作上和生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子

《300勇士》增肌计划

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。■推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，

悉尼大学最新统计：缺乏运动导致500万人死亡

澳大利亚悉尼大学最新统计显示，只2013年一年，由于缺乏运动导致的健康问题就给全球经济造成了约675亿美元损失，约合人民币4480亿元，此外，每年因缺乏运动导致的死亡案例超过500万例，几乎和吸烟一样多。此次是全球第一个

冬季室外步行健身小贴士让肌肉慢慢热身

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也许会

遛狗俩月，等于健身一年

去健身房锻炼？既浪费金钱还要有不怕苦的毅力。有没有更立竿见影的健身方式呢？答案是遛狗。据英国《每日邮报》报道，近期的一项调查发现，养狗人士比健身房会员获得更多的锻炼时间。这份涉及5000名英国人的报告指出，平均来讲，狗主

游泳健身可促进新陈代谢

能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大

简单运动骑车健身五法

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。有氧骑车法：以中速

性感乳沟六招轻松练出来

一、扩胸运动选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原

健美训练时组间间歇不能太长

为什么组间间歇不能太长？在健美训练中，动作与动作之间、组与组之间的间歇时间都有严格的规定。那么，动作之间、组之间的间歇时间以多长为宜，为什么间歇不能太长？训练目的不同，训练所采用曲负荷强度和负荷量则各有侧重，其中作为负荷

跨栏跑技术发展趋势

1 、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形

享受在家健身的幸福时光

热身：训练之前进行5分钟的低强度热身活动，如原地高抬腿，原地慢跑、跑楼梯，等等；接着做一些活动关节的运动：摆腿（向前摆、向后摆、侧摆）、扭腰，摆手臂（顺时针，逆时针的划圆摆动）、下蹲和转踝关节（脚尖着地，做顺时针。逆时针

人体阴阳协调之太极

人与自然界是一个统一整体，自然界的变化也必然影响人类疾病的发生、发展与转化。而太极拳运动是一种合乎自然界变化规律，是一种合乎中医生理和体育原理的健身运动，是人生治养身体的有效手段。这对于调节均衡人体阴阳、治病和健身起着积

普通人也能成为运动健将无须PS只要肯运动

健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强体质，增进健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率。举杠铃杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三

让你更有女人味的塑身运动

NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，

美国财团两亿英镑收购埃弗顿

埃弗顿公布消息，与美国财团商议的收购事项，将在六周内得出结果。该财团已经对埃弗顿财务进行了审查，并提出了2亿英镑的报价。因为缺乏必要的投资，埃弗顿的球迷们对目前的俱乐部理事会和主席肯莱特已经丧失了信心。因为之前主席肯莱特

2016长安汽车重庆国际马拉松精英挑战赛即将开启

中新网3月15日电 2016长安汽车重庆国际马拉松（以下简称重马）将于3月20日在重庆举行。作为重马团体赛重要组成部分的重马“精英挑战赛”也已摆开擂台，自即日起至3月13日邀社会各界精英跑团前来一决高下。此次重马“精英挑

江津区卫监局加强监督检查护航高中考卫生安全

华龙网-新重庆客户端6月5日讯（通讯员黄欢）“客房不能摆放烟灰缸，布草间和消毒间一定要专间专用。”6月4日，江津区卫生计生监督执法局卫生监督员来到凯缘宾馆，对该宾馆的卫生许可证、从业人员健康证、公共用品用具的清洗消毒

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