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两条直腿如何锻练

Q:我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗？A:你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻

做仰卧起坐可以预防妇科病

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时找女性朋友的麻烦。除接受医生治疗外，还有一个简单易行的辅助治疗办法＆mdash；＆mdash；仰卧起坐。要想获得更好的腹部肌肉锻

杨梓瑶凸点司机裸体车顶乱舞三点全露画面太辣眼冯小刚徐帆女儿

司机裸体车顶乱舞，一丝不挂脱光光画面太辣眼，这位司机是怎么了？突然脱光爬上车顶尬舞，三点全露真是尴尬了，正常人能干出这种事吗？这位司机大哥究竟是受了什么刺激才会做出如此疯狂的举动？司机裸体车顶乱舞司机裸体车顶乱舞，疑似精

哈尔滨：开展住宅小区消防通道和设施专项整治行动

新华社哈尔滨8月11日电（记者董宝森）记者从哈尔滨市消防支队获悉，为加强住宅小区消防安全通道和消防设施安全管理、消除火灾隐患，日前哈尔滨市各部门联合开展了住宅小区安全通道和消防设施专项整治行动。按照“边查、边清、边改”

新基金发行数量回落沪港深基金数量突破110只

今年以来，新发基金数量明显回落。截至8月5日，按照认购起始日计算的新基金数量已达485只，发行份额达5204.17亿份，平均发行份额达10.73亿份，而去年同期新基金数量多达803只，发行份额达8780.19亿份、平均发

优质要素流入北京青龙湖板块发展受瞩目

经济日报-中国经济网北京5月31日讯 “如果问2019年北京哪个版块最活跃，非青龙湖区域莫属。现在大家的眼光都转向了依山傍水、文化传承、生态宜居的青龙湖板块。”5月29日，丰台·河西片区区域发展高峰论坛在京举办，多位重量

健步走运动的八种最佳走法

一、大步走。全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。二、“十点十分”走。每天坚持走200步，颈椎能得到有效的锻炼。三、有节奏地呼吸。循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。四、扭

运动后45分钟进食效果最好

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是

第三套行进有氧健身操全面了解相关知识

　第三套行进有氧健身操是怎么样的？该操融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式，通过锻炼，可以改善一个人的体质，预防疾病，增进健康，塑造体型等，所以其也受到较多人的欢迎。　第三套行进有氧健身操一共分为十三节，分别

3个月拥有6块性感腹肌小秘技

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。如何练出6块漂亮的腹肌呢？为此，记者特意走访了健身俱乐部的王亚林教练。王教练表示，自己花了将近2个多月

晨跑前吃香蕉可预防头晕

问：我最近喜欢上了晨跑，每天早晨起来，喝一杯水后，我就去小区跑步，感觉很消耗脂肪，每次跑完以后感觉身体都非常空虚，两腿打晃，特别想吃饭，有什么办法可以缓解这种情况吗？美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答：对

有氧拉丁奔放狂野的减肥运动

　指导老师表示，他们不会要求学生要正确地跳好每一个动作，因为拉丁有氧着重在跳舞的感觉，虽然也有舞步上的规则，但只要随着音乐的律动，大胆地跳，燃烧身体的热量，并融入课堂的气氛就ok了；激情过后，总是需要慢慢冷静下来，运动也

运动后必补充的五种元素

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素E。

于清泉卢宁突出重围《谁是棋王》四强出炉

中新网3月14日电继上周胡煜清和俞鹏闯入半决赛后，昨日《谁是棋王》全国四强的另两个席位也尘埃落定：公务员界别卢宁与服务界别于清泉分别击败各自对手宝岛台湾小将陈威廷与金融界别罗韬，成功与胡煜清、俞鹏会师半决赛。本场八进四

中美贸易摩擦专家谈：美国关税“如意算盘”并不可行

原标题：【中美贸易摩擦专家谈】美国关税“如意算盘”并不可行对外发动贸易战，是美国政府推行“美国优先”战略的重要杠杆。对于美国而言，关税武器既可以通过宣扬民族主义情绪将国内矛盾外移，又能够作为促使贸易伙伴同美国进行国际规则

每周锻炼几次为好？

所以，最合适的运动频率应该这样掌握：即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得

情侣放电激情瘦身室内13招

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对

平底布鞋，爬山不安全

爬山是一种十分健康的健身方式，清新的空气、和煦的阳光，都增加了运动出汗的快感。但是，因为爬山往往花费时间较多，而且，医疗救助不会那么及时，所以我认为，如果想把爬山作为经常性的健身项目，科学的准备很重要。鞋的弹性要好首先，

瘦臂丰胸简单举重运动

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举

4步教你选套合适的健身衣

也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重

男人最糟糕的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

优酷携手维亚康姆国际传媒集团启动《小鲁班》系列动画深度合作

10月15日，2019戛纳秋季电视节（MIPCOM）在法国召开。在由国务院新闻办公室和国家广播电视总局主办，上海市文化和旅游局承办的中国网络视听产业论坛上，作为唯一签约环节，优酷与维亚康姆集团（NASDAQ: VIA,

全国校园足球联赛总决赛济南七中摘得季军

（记者史春勇通讯员房超）怎么办教育？教育的难点问题怎么解决？今后长清区教育发展问题都可以请教聘请的教育发展顾问。近日，原教育科学研究所所长亓殿强，原山东教育发展战略研究室主任、教育科学研究所研究员陈培瑞受聘为长清区

“金沙滩”上希望无限——宁夏永宁县原隆村脱贫调查

永宁县原隆村的孩子们在新居前的休闲广场上玩耍。摄于2018年8月。新华社记者刘军喜摄永宁县原隆村原隆小学老师用电子屏给孩子们上课。摄于2019年9月。永宁县原隆村的光伏大棚。摄于2019年9月。新华社记者王鹏摄永宁

这十大“随意”姿势最伤身

一些人平时不太注意姿势仪表，以为＆ldquo；随意＆rdquo；就好，其实不然。以下为十大不利身体健康的姿势：低头玩手机、看电脑长时间低头玩手机、看电脑，会使得肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化

游泳锻炼“爱情肌”

“爱情肌”是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌，具有增强尿道、直肠括约肌，特别是阴道括约肌的作用，它的神经末梢十分敏感，极易产生性兴奋反应，故将其称作“爱情肌”。据专家推测，约有三分之一的妇女的爱情肌虚弱无力，通过游泳来锻炼爱

健身不是秀身材

结实的肌肉、宽厚的肩膀，如今身材的保养已经不是女人们的专利，健身房器械区一年四季的常客当数注重身材的时尚男士们。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人甚至把他们

反常运动的健康奇迹

1、雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏

运动时，抽筋了怎么办？

抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直

令运动失效的10个错误细节

间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得应有的效果。了解一

年轻另类动感时尚健身

芭蕾、街舞、跆拳道，这些健身方式对如今哈韩、哈日、爱音乐、钟情动感节奏的学生来说，有着很强的吸引力，这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外，这些运动还能强身、健体，修身、塑形，如此多好处兼得的运动，似乎没有理

小小动作让健身化被动为主动

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

午休时间巧利用十分钟打造好身材

办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种

步行是健康的"零存整取"

一说起健身，很多人马上就会想到公园晨练、跳舞、打太极拳、做健身操、到健身房，进而想到游泳、打球、跑步等等，这些当然都是很好的健身方法，只要有条件，有时间都可以各取所需。而实际上，步行也是一种健身方法，只不过我们并未对它特

蓝军球迷：阿扎尔、科斯塔和小法是老鼠

穆里尼奥下课后，切尔西在今晚主场迎战桑德兰，半场他们就2比0领先。但是主场球迷显然对球队不满，他们打出了标语，上面写着：＆ldquo；阿扎尔、小法和科斯塔是老鼠＆rdquo；，借以讽刺他们在穆帅治下的糟糕表现。阿扎尔本场

“世纪佳缘牵红线夸海口难兑现”追踪：同意退款拒不认错

中国消费者报南京讯（张钊炜记者薛庆元）余女士在世纪佳缘购买婚介服务，发现红娘介绍的相亲对象条件＆ldquo；兑水＆rdquo；，有的号称年收入百万实际没有稳定工作，有的学历与介绍不符。余女士在《中国消费者报》江苏记者

男生头像唯美香港少年当街猥亵继母强奸乱伦十分变态（图片）重庆女孩摔婴

猪狗不如，香港少年当街猥亵继母，这是正常人所为吗？报道称，19日，香港柴湾一名15岁少年持刀恐吓43岁继母，并向她上下其手大肆非礼，继母受惊高呼，街坊听说后赶到现场制止，并急忙报警，警方到达现场后将少年拘捕。这个香港少年

36岁达夫宣布退役：男孩子拥有的梦想几乎都实现

新华社伦敦12月21日体育专电曾效力于英超切尔西俱乐部的爱尔兰“飞翼”达夫21日宣布退役。“经过仔细思考，今天我决定结束自己的职业生涯。”36岁的达夫21日发表声明说，“我的内心还是希望继续踢下去，但是我的身体成功说服我

姚基金慈善赛直播：中国男篮红队vs美国男篮明星队看点解析

7月30日晚19点中国，第7届姚基金慈善赛就在此进行，中国男篮明星队对阵美国明星队。中国男篮明星队：张兆旭、王哲林、赵继伟、方硕、范子铭、赵睿、王子瑞、阿不都沙拉木、刘志轩、孟铎、易立、孙铭徽、常林、周琦、丁彦雨航美国明

中国不断谱写互利共赢新篇章

改革开放以来，中国不断融入世界。在这一历史进程中，我们党不断深化对世界发展趋势的认识，果断抓住历史机遇，深化改革、扩大开放，在历史前进的逻辑中前进，在时代发展的潮流中发展，为社会主义现代化建设开辟了广阔空间。历史和现实充

中国MMA主席微信圈开炮：别意淫金腰带和冠军

当“金腰带”越来越多，乱花渐欲迷人眼，哪一根“腰带”才是真正具有含金量的呢？日前，世界综合格斗协会副主席、中国MMA（综合格斗）联盟主席韩久力先生在自己的微信圈突然开炮，称——“中国的搏击类市场越来越火爆，涌现出各种金腰

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唐昊意外坠崖身亡，没想因祸得福，拥有了古代名人之力。李广：听说你要射箭？来来，看老夫百步穿杨之力。张顺：蝶泳？仰泳？蛙泳？泳？好麻烦，来来，看我浪里白条教你花式游泳。戴：好了，热身完毕，可以开始了！什么？马拉松已经结束了

中国占世界专利申请量近一半

据新华社日内瓦10月16日电（记者刘曲）世界知识产权组织16日发布的年度报告《世界知识产权指标》显示，2018年全球专利、商标及工业品外观设计申请量再创新高。其中，2018年中国国家知识产权局受理的专利申请数量达到约1

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体坛周报记者王猛报道发布，有记者问：你们和姚明的合作大概包括哪些？即将卸任的老总裁斯特恩稳若泰山，一字一句有条不紊地回答着：姚明的慈善比赛，希望小学，还有基金会＆hellip；＆hellip；直到姚明调皮地补了一句：他

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开栏语：也许，你曾有过一些往事，一直无法释怀；也许，你在生涯道路上和人际关系上，有一些迷惘；也许，你在恋爱、情感上遇到了一些困难……当前不少大学生缺乏对心理知识的了解，无法正确驾驭自己各个阶段的心理变化，再加上日益激烈的

梦百合杯中国军团惨遭"屠龙" 柯洁一人晋级四强

信息时报讯（记者魏必凡）谁阻凶猛“韩流”？还看柯洁大帝。昨日，在广州白云宾馆战罢的第二届梦百合杯世界围棋公开赛8强战中，五名中国棋手出战，最终只有柯洁一人晋级四强。而在三盘中韩对决中，皆以中国棋手的落败告终。本届梦百

试试这套简易的健手养生操

有一种养生操，只要动动两手就可以了，效果也不错，不放试试。 1、旋转拇指如果感到体力不足，不妨试试让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节

华龙网-新重庆客户端6月11日16时讯在“禁墅令”下，城市别墅愈加稀缺。随着国家对于别墅的管控越来越严格，其管控范围已经波及到了“联排院墅”、“叠加院墅”甚至是墅级洋房。在“物以稀为贵”的规则下，寸土寸金土地上的墅居产

曝四川球迷与郭艾伦父母发生口角酒店外掐架

赛季期间，运动员在比赛场馆外与对方运动员或其他人员发生的寻衅滋事、打架斗殴等严重违法违纪行为，由公安、司法机关处理，主办单位将视情节轻重，对其给予通报批评、停赛8-10场的处罚；情节严重者，取消其本赛季参赛资格。

15+1黄金肌肉练习法

15分钟+1个适重杠铃＝急速增肌+疯狂减脂。俯身划船练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。颈前分腿深蹲塑

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