进入夏季以后的温度，就算是阴天还是很热的感觉，甚至还会很闷热，温度不是一下就会下降的。平时大家在夏季的时候，身体会出现闷热的时候，这个时候还有一种情绪，会很烦躁。俗话说“热在三伏”，高温湿热的天气让人烦躁难耐，许多人一味“贪凉”，却可能导致寒气入体，累积新疾。这样的天气情况，大家应该做好哪些预防的工作呢？一起看看吧。
夏天别贪凉 适当吃点“热”
热食：汤面、热粥。三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。
果蔬：葡萄、韭菜。中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进*基础代谢。蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动;韭菜补肾温阳，可增进食欲。食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用;但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
肉类：牛羊肉。夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。但是食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
调料：生姜、辣椒。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。炒菜时加点生姜，可温胃祛寒;与大枣、红糖等搭配可代茶饮，暖身补血，缓解女性经期疼痛;吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。但是，口臭、便秘的人慎食，因为可能会加重胃热、肠热的不适应。
为了身体的健康，在夏季大家的饮食还是应该注意，不能吃的很冰凉，对肠胃的刺激会比较大。如果是肠胃不好的人群，大家还应该改善自己的饮食方法，对自己的健康应该做好预防。平时大家想要改善自己的饮食，还应该注意自己的忌口。平时大家应该吃一些温热的饮食，这样对大家的健康会有不错的帮助哦。
