跑步是我们生活中很常见的一项运动项目，简单的跑步对我们的身体有着很多的好处，但是必须要正确跑步有能达到理想的效果，并且在跑步之前也需要做好热身运动，避免在跑步过程中受到伤害，那么跑步之前的热身运动有哪些呢?
跑步之前的热身运动有哪些
在跑步之前对于全身必须要做好热身运动，有利于跑步达到理想的效果，如膝关节要注意活动，半蹲的姿势，并且两只手扶膝，按顺时针的方向扭动膝部，做十次之后再按逆时针的方向扭动膝部即可，髋关节也是需要做活动的，两条腿交替式的做高抬腿的动作，各做二十次。还有压腿的热身运动，使双肩与背部更好的放松，一条腿往前迈，屈膝九十度，大腿与地面是平行的，另外一条腿弯曲伸开，脚尖注意着地，同时上身保持好直立，做完十次之后换另外一条腿再做。
在跑步之前还需要做转体的热身运动，两只手伸直并且左右转动身体，使腰部得到很好的活动，并且还要注意活动下脚部，站立且两只手叉腰部，一只脚正常站好，另外一只脚尖着地，按顺时针的方向做旋转的运动，之后再按逆时针的方向做，另外还有前后踢腿，这样可以活动髋与膝关节，除此之外上体的伸展活动也是不能少的，左右旋转脖子以及胳膊即可，这些都是跑步前很好的热身运动。
跑步之前的热身运动有哪些呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于喜欢运动的人来讲，在跑步之前做好热身运动对跑步以及身体都是有很多好处的，关于跑步前热身运动的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。
