仰卧起坐还有正确与错误之分？仰卧起坐当然有这个区别，正确仰卧起坐是可以起到锻炼腹部肌肉，锻炼腰部肌肉的，但是错误仰卧起坐的话，就是无效的，等于没有做过运动一样，因此，我们要注意掌握正确仰卧起坐的方法。
正确仰卧起坐
仰卧起坐的正确方法如下：先把身体仰卧，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地板完全贴合，身体要直，不要斜着躺，双腿屈膝并拢，两脚之间留有一点空隙，双手交叉放在胸前，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复几次；背部以上的部位离地，保持住这个姿势，松开交叉的双手，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，不能着地，与地面保持平行；保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角；抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒。
了解正确仰卧起坐的做法后，我们应该了解关于仰卧起坐的一些技巧，即使是做仰卧起坐，我们也要做热身活动，如伸展运动和压腿，这样有利于充分的拉开自己的胫骨，在起来的时候不用过于用力，与其是用双手抱头的做法，双手抱头是想帮助头部更容易起来，如果你方法不当，很容易造成颈部拉伤；双脚要压紧，做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体切记要平直，以免拉伤，最后用反作用力向后躺下。掌握其技巧，对仰卧起坐来说相当重要，因此我们不能忽视这一点。
