跑步一旦有膝关节疼痛，这首先要看是什么样的疾病，先解决疾病的因素，然后分析为什么会引起膝关节疼痛，这样我们才能从根本上解决跑步的膝关节疼痛，你想跑就跑吧!

跑步膝

许多人跑步后，膝关节外会有疼痛，有的人跑2公里，有的人跑3次4公里，转走方式不会疼，跑步开始疼，烦人不能，这是跑步膝关节最近的临床观察，不仅是髂胫束张力，还可能伴有股二头肌拉伤?

从这张解剖图上看，髂胫束太紧，股骨外侧髁会有疼痛触发点。还有很多人在腓骨头附着点的股二头肌下极度疼痛，这两者都应该同时处理，症状可以通过手工按摩来消除。

其他因素

除了典型的跑步膝盖外，其他原因也会导致跑步时膝盖疼痛。例如，体重过大，单腿落地对地面的影响是体重的三倍，肥胖的人在跑步时容易受伤膝关节;患有关节炎症的人不一定适合跑步;有膝关节内翻或外翻的人也容易出现膝关节疼痛等等。

找人看看

找一个了解运动解剖学的人，看看周围的膝关节肌肉群是否有疼痛，如有必要，做膝关节核磁共振检查以排除其他原因，如果你生病，请尽快处理，问医生你什么时候可以跑步，如果你没有生病，要注意其他因素，跑步时要注意步态。