寒冷的冬季已经到来，自从大雪节气到了之后，气温变得更低，很多朋友都开始裹上了羽绒服。在冬季如果不会保暖养身，是很容易被感冒给盯上的。那么冬季保暖养身究竟有哪些方面是要注意的呢？多了解相关内容，冬天就会变得暖和起来，下面小编就来教教大家冬季保暖该怎么做。
冬季天冷如何保暖养身
一、冬季保暖
1、多穿衣
天气变冷了，切忌只要风度不要温度，降温要多穿衣服。不管男女感觉到冷了，都要及时添加衣物，而不是为了好看，为了耍酷而穿着单薄。其中，围巾、手套、帽子可是出门必备的之物，一定要带齐。特别怕冷的人，请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。
2、多泡脚
冬天适合多泡脚，可以更好的暖身。建议您以后每天晚上七点到九点的时候，用热水泡泡脚，这样做热气能够通过脚底进入到身体里面，再通过全身的血液循环将热气遍布全身，让人们感到温暖。其中，在泡脚水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者说红花等，有助增强暖身效果。
但是要记住的是，泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干，而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干。因为现在天气冷，双脚皮肤上都是水分，不及时擦掉的话，反而很容易着凉受寒。
3、多喝热水
冬天到了，一定要多喝热水，这样，身体才会有热气。可以说，喝热水是暖身效果比较好的方法。所以说，在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝。如果要外出的话，建议带个大一点的保温瓶，出门前将瓶子装好热水，如此做的话，外出也能及时喝到热水。
此外，也可以多喝热汤，尤其是吃饭之前，餐前喝汤的话，能够先调动肠胃的功能，同时也能先温暖脾胃，促进肠胃更好地蠕动，为后续进食的食物做好消化工作。
二、冬季养身
1、早睡晚起
冬季如何养身？要养成早睡晚起的好习惯。冬季阳气肃杀，到了晚上的时候更为严重。因此，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，而且晚起是为了固阴精。当然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7点多起就差不多了，太晚了容易赖床，而且会影响上班的。
2、适宜进补
合理进食，注意多摄入滋补性的食物是很有必要的，但是要注意把握住度。很多人喜欢在冬季进补各类补汤，小编提醒，进补要适宜，补得过分了，很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话，很容易造成体内的阴阳失衡，致使身体的新陈代谢失调，反而不利健康。所以说，平日里不管是食疗还是药补，都要适可而止，不可过分追求“补”。
3、保持情绪愉悦
很多朋友在冬季容易情绪失落，在冬季一定要调整好自己的心态。冬季的时候，万物萧条，不少人很容易陷入情绪低落的状态，长期情绪低落的话，很容易抑郁，影响健康。对此，建议平日里要及时改变情绪，比如说多活动、多交际，别总是一个人待着。其中，冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷，保持情绪愉悦的良药。
4、多喝粥
冬季是很适合喝粥的，建议早晚多喝热腾腾的粥。喝粥有助滋养胃气，帮助人们护胃。其中，最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪，而且做法也简单，做好了以后趁热进食就好。
冬季如何养身？保暖工作一定要做好，注意保暖，才能避免受凉感冒，被更多病症缠上。在冬天保暖，除了要多增添衣物之外，还要注意多泡脚，多吃一些温热的食物，改善自己阴虚的体质可以更好的抵御寒冷。另外大家平时也应该积极的锻炼身体，提升自己的体质以及抗病能力。
