对于刚开始参与跑步的小伙伴们来说，可能有两个非常疑惑的点，其一是跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地？其二是跑步时是张嘴好还是闭嘴好？正确的做法是怎样的？下面就让小编带领大家一起来看看吧！
跑步时是前脚掌先着地还是脚跟先着地都没关系的，问题不大，这个主要是和个人习惯有关，此外还和速度有关你跑的快自然就会转换到前脚掌。不过需要注意的是不管是前掌先着地或者是脚跟先着地，需要注意的关键还是在于接触地面时脚相对于身体重心的位置。
跑步时最好是不要张嘴呼吸。
虽然理论上跑步是一个有氧运动，需要消耗大量的氧气，张口的呼吸量会得到满足，但是，它度的最大坏处，知就是使口腔内的水分快速丢失，而导致人的口道腔干燥难忍，况且对呼吸道产生不利的影响，会导致冷空气刺激呼吸道版而引发咳嗽；一般情况下跑步锻炼都是不张嘴的，只有这样的锻炼，才属于健权康锻炼的。
虽然前文已经说活跑步时不要张嘴呼吸，但是跑步时是可以将鼻子和嘴巴结合起来呼吸的，最好的呼吸方法就是用鼻子呼吸尔后用嘴巴往外凸起，一吸一吐之间可以很好的帮助调整呼吸。此外掌握必要的深呼吸方法也是很重要的，这就需要掌握一个呼吸节奏了，一般来说可采取二步一吸、二步一呼或者三步一吸、三步一呼的方法。当你的呼吸节奏和跑步节奏保持在同一频道时，就可以避免呼吸急促和节奏紊乱的现象发生了，而且对加深呼吸的深度是极其有帮助的。
