本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增欲，健壮脾胃，增强体格。为什么参过军的人体质都比一般人要好？他们面色红润，声音洪亮，面貌和体力都非常棒。包括大学生军训，我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。其中一个重要的原因，就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病无病强身了。晕车本是脾胃病，用这种方疗，自然会收到良好的效果。

一般在锻炼10分钟后，就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎病、肩周炎、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去，脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞所导致的。因为双肩为中焦气血流通的关键枢纽，明代李梴的《医学入门》保养导引方法中的“开关法”和“起脾法”，均是用松肩的方法以调理脾胃之气。 一般人上肢用力时，往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、掌等均有如 此要求。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通。