都知道吸烟会伤害大家的身体健康，不管是小病和严重的疾病，包含一些癌症，这些大家都是了解一些的。吸烟的危 害不仅是自己，对身边人也是一种伤害。大家在日常生活当中应该注意合理的进行检验，我们都知道经常的抽烟喝酒 会对我们的身体造成一定的危害。有什么好的方法能戒烟吗？下面和小编一起看看戒烟的那些事吧。
日常生活当中怎么戒烟才合理?
吸烟100根，乳癌增三成
美国西雅图福雷德·哈金森癌症研究中心对2004～2010年西雅图市女性乳腺癌患者的相关数据进行了梳理分析，证实 女性一生抽100根香烟就会使其罹患乳腺癌的危险增加至少30%。每天抽一包香烟，烟龄至少10年，且还在抽烟的20～ 44岁的女性，罹患雌激素受体阳性乳腺癌的危险增加60%。
每天一根烟，心脏病风险增3倍
有些人或许觉得抽一两根烟对健康不会有什么危害。但英国一项研究发现，每天仅仅吸一根烟，罹患心脏病的风险也 会增加3倍。
吸烟增加口腔癌风险
吸烟喝酒是口腔癌的主要危险因素，美国75%的口腔癌与此有关。国内的一项研究发现，男性口腔癌患者中有明确吸 烟史的占88%，重度吸烟者患口腔癌和喉癌的危险性是正常人的20倍左右。
戒烟不妨试试食疗方
萝卜能戒烟：萝卜酸与香烟中的化学物质结合让人产生乏味甚至苦涩的味觉，其次萝卜富含胆碱类物质，能够补充戒 烟者因为戒烟而减少的乙酰胆碱，防止戒烟者因戒烟产生的精神疲劳、情绪低落等不良现象。
槟榔有助戒烟：因为槟榔碱与毛果芸香碱非常相似，而毛果芸香碱大剂量使用时又可以表现出烟碱的作用。所以不少 戒烟者在槟榔上面钻个小洞，放入烟油，再把槟榔放进热开水里一个多小时，最后把槟榔取出来时不时闻几下，连续 几天之后，烟瘾就会大减。
戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”：方法是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想抽 烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想吸了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。
吃柿饼戒烟：想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补 充柿饼。
以上就是小编和大家总结的几点，想要戒烟就一定要做好准备，远离吸烟的危害是对自己的健康负责。对男性来说， 一定要尽量的少抽烟，不要过多的抽烟，会增加疾病的危害。平时大家不要长时间的抽烟喝酒，这样很容易引起危害 后果，平时大家需要注意健康的保健方式。好了，今天的介绍就是这些，希望大家都能远离吸烟的危害哦。
