很多人不知道阿特金斯饮食，但只要你在网上搜索这种方法，你就会发现很多关于这种减肥方法的消息，但它的减肥效果是否明确?你了解这种减肥方法吗?它愿意尝试吗?下面看完神奇养生网小编为你精心介绍之后，再做决定也不迟哦。

什么是阿特金斯减肥法? 1972年出版的一本新书震惊了美国人。这本书颠覆了传统的减肥概念。这本书告诉公众，罪魁祸首不是脂肪，而是“碳水化合物”。

这是阿特金斯博士首创的低碳饮食。它也被称为中国的喂养食物。阿特金斯认为，如果你想减肥，比较是含有蛋白质的食物，但你不能吃任何碳水化合物食物。他认为，控制碳水化合物的营养饮食比低脂肪，高糖饮食对人体更有帮助，碳水化合物控制的饮食也可以帮助改善心脏病和其他疾病。他的减肥理论受到了广泛的关注，并且已被数百万成功减肥者证明有效。

阿特金斯减肥法的四个阶段

1、入门阶段

入门阶段是阿特金斯饮食法的第一阶段，也是最为严格的阶段。建议此阶段进行两个星期，目的是引导身体进入燃脂代谢状态。纯碳水化合物限制在每天20克以内，其中12～15克来自色拉绿叶蔬菜。

允许食用的食物包括任意量的肉类，家禽、鱼、贝类海鲜、鸡和蛋。在此阶段每天需要饮用1800毫升水，不允许喝酒精等饮料。此阶段允许适度饮用含咖啡因饮料，只要不是对咖啡因上瘾就行。

2、继续减肥

第二阶段包括增加碳水化合物摄入，但是依然保持在能减肥的水平上。每日摄入的目标碳水化合物，以每周净增5克的频率增加。关于继续减肥的目的，是要找到减肥的关键碳水化合物标准，并以控制的方式了解增食欲控制。在第一个星期之内，在每天的食品中增加入门阶段认可的蔬菜。第二个星期，遵循阿特金斯为此阶段设置阶梯，增加新鲜乳制品食用量。

3、前期保持

在这一个阶段的时候，再次增加碳水化合物的摄入量，根据阶梯分组每周增加10克纯碳水化合物，主要目的是找到“保持的关键碳水化合物量”，这个时候你每天都能食用，而不会增加碳水化合物的最大数量。

4、终生保持

终身保持阶段的目的，就是要保持在前阶段取得的良好习惯，避免人们的饮食观念回到以前的习惯，因而恢复以前的肥胖体重。总的来说强调选择未加工食物，如果你的体重开始增加，就选择回到前一阶段进行减肥。

看了神奇养生网小编介绍的阿特金斯减肥法，大家是不是已经心动了呢?但小编要提醒你，减肥方法多种多样，不同的方法都是因人而异的，做出正确理性的抉择才是关键哦!