假如要想让孩子多吸收钙，天天喝上至少1200克的牛奶，以及食用富含钙质的乳制品，如奶酪和酸奶，都是很好的补钙方法但在现实生活中，青少年越来越爱好喝碳酸饮料，而不是牛奶例如，在美国，从上个世纪七十年代开端，青少年的牛奶摄进量降落了16%，而同期碳酸饮料的摄进量却上升了16%这种情形，加之身体锤炼的减少，会使青少年骨骼发育时代的基本打得不好，给进进老年后发生骨质疏松症留下隐患
无论是家长，还是学校都应加强领导孩子多喝牛奶，多吃高钙食品教诲十分主要，由于青少年时代的缺钙，并不会引起显著的病症，所以不轻易引起人们的器重而在如今讲究生活质量的社会里，不但要考虑到青少年目前的饮食爱好，也要考虑如作甚他们建立起科学的饮食结构，为他们在今后的生活里，特别是当他们老了以后，有一副健康的骨骼打下坚实的基本.
预防骨质疏松的饮食有哪些
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。或油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。而不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
久久健康网骨科专家温馨提示：如果你也担心自己有骨质疏松的问题，那么上面这些食物都是应该长期的出现在你的饮食中，这样我们才能保证自己远离骨质疏松的问题。
(编辑：郭燕林)
