老年人睡眠质量不高，经常在夜间醒来，这严重影响到了他们的身心健康。但这究竟是什么原因呢？很多老人都遇到过这种情况，今天我们请专家来点评一下，希望可以帮助大家找到自身原因，进行及时调节或者是就医，改善睡眠质量。
案例：
王大爷最近以来总是睡不踏实，不是入睡困难，就是多次醒来，每晚睡眠时间不足5小时，整日头昏脑胀，注意力不集中，记忆力也明显减退。医生给王大爷开了助睡眠的药物，但特别强调要加强自我保健。
点评：
许多老年人在夜间特别容易醒，使得睡眠时间较短，其原因既有生理因素，又有环境因素，还有就是疾病的影响：
①从生理方面来说，人到老年，机体的退行性变使得老年人的睡眠过程被“浅睡眠期”占领，在睡眠过程中易于自行醒来，一夜之中可多次醒来，使得连续睡眠时间显着缩短；
②从环境因素来说，老年人经历多，思考的问题多，家庭琐事与应激事件也多，造成老年人在夜晚想的事情较多，大脑容易产生惰性兴奋灶，兴奋的抑制过程被削弱，容易在睡眠中醒来；
③疾病可能会影响到老人的睡眠质量，如果老人睡眠质量差，经过一段时间调节未得到改善，就需要注意，去医院检查，防止疾病对健康产生威胁。从疾病影响来看，老年人罹患心血管病、糖尿病、慢性胃炎、风湿性疾病的概率很高，这些疾病的不良刺激，可促使大脑形成异常兴奋点，干扰大脑皮层的抑制扩散过程，也会引起浅睡眠状态，造成老年人易醒而使睡眠时间缩短。
建议：
单纯依赖药物对于老年人来说不是一个好办法，需要从生活作息和防治疾病等方面入手，做好自身预防工作，防止情况恶化。睡眠质量不高的老年人务必要采取综合措施来改善睡眠，不能只靠安眠药物，还必须要加强自我保健。自我保健的内容就是要从改善上述三个方面的问题着手：一是养成良好生活方式，做到生活规律、起居有常，饮食有节，睡前用温水洗脚等；二是加强精神调理，凡事想开一些，莫要放任自己情绪起伏不定，努力保持平和心态，促使身心放松，改善睡眠状态；三是积极控制疾病，减少疾病对睡眠的不良刺激。
