维生素C是人体必需的营养元素。如果人体缺乏维生素C，可能会产生很大的影响。我们通常服用的维生素C主要是通过饮食获得的。当人体缺乏维生素C时，最直接的方法是口服维生素C片剂。那么，每天服用一片维生素C可以吗?让我们在下面看看。

如果您的身心健康，则不必每天服用维生素C。维生素都是营养。如果身体不缺此，则无需服用。通常，您可以吃更多含有维生素的水果和蔬菜。长时间服用维生素C对身体有很大的影响。

长期大量摄入维生素C可能会增加尿液的酸度和碱度，这不会导致某些物质从尿液中排出，从而可能导致结石。

维生素C是水溶性维生素。在人体中，它不仅用作缓解人体氧化应激反应的高效抗氧化剂，而且还是维持人体正常新陈代谢和生理作用的必不可少的物质。

由于人体自身不能产生维生素C，因此必须根据成分和药物进行摄入。人体每日所需的维生素C极少，健康人的平均每日摄入量60〜70mg就足够了。

需要注意的是，由于绿色植物组织中含有抗坏血酸，因此长时间保存的蔬菜和水果中的维生素C含量会降低;此外，热，强酸和强碱也会破坏维生素C。因此，向其中补充维生素C建议直接生吃或与蔬菜和水果混合食用。

成分(尤其是新鲜水果和新鲜水果)是维生素C的最佳来源，那些保持合理饮食的人无需补充维生素C。其他原因引起的维生素，例如蔬菜和水果摄入不足，吸收减少，郊区和水上的长期日常生活，病理状况(发烧，外伤，感染等)，药物的相互影响，怀孕和母乳喂养等。如果缺少C，则需要适当补充。