控制吃饭速度份量　按穴位帮助消化

有些人的肠胃消化功能较差，也无法承受一下子灌进那麽多食物。除了在用餐时就妥善控制吃饭的速度和份量，中医师建议，也可以按压内关穴和足三里穴，帮助消化；若要舒缓饱胀感，则按压太白穴和陷谷穴。按压的时候，每次以指腹按压5秒后停1秒，有微微酸胀感即可，总共按压约5分钟。

【内关穴】

位置／在下臂的手掌侧，手腕横格纹往手肘方向三个手指宽，两条肌腱中间处

功效／可宽胸利膈，打开消化道，让食物顺利下降。

【足三里穴】

位置／小腿前外侧，简易找法是将食指放在外侧膝盖凹窝，其余三指自然放在小腿上，无名指的下缘就是足三里

功效／可和胃健脾、升降气机，帮助消化。

按压太白、陷谷　缓解饱胀感

吃得太饱想要舒缓饱胀感，可以按压以下两个穴位。按压方式一样是每次以指腹按压5秒後停1秒，有微微酸胀感即可，总共按压约5分钟。

【太白穴】

位置／在足弓内侧缘，当足大趾本节（第1跖骨关节）往脚跟方向，找骨肉交接凹陷处。

功效／可健脾和胃，治疗腹胀、消化不良

【陷谷穴】

位置／足背，从第2、3趾中间往小腿方向找到凹陷处。

功效／行气消胀

自己泡杯花茶　助消化又助眠

如果是晚餐吃得太饱，除了按压上述穴位，由于不久后就要去睡觉，中医师建议，也可以喝一点薰衣草玫瑰花茶，帮助消化又安神助眠。其中，薰衣草有助缓解压力，玫瑰花则能理气解郁。