每逢节假日，很多人都会选择出外旅行，放松了身心以后，以更好的精力投入工作，其中飞机是人们比较青睐的出行工具，不过有一点需要大家多注意，就坐飞机有可能出现各种不适，也就是晕机。那么飞机旅行引起不适怎么办？外出旅行必带药物有哪些？来看看保健专家的介绍。

飞机旅行不适如何缓解

应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。

防止晕机。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。

减轻疲劳乏力。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。

缓解烦躁情绪。橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。

另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。

外出旅行必带的药物

外出旅行时一定要加强保健，尤其是对于一些特殊人群更要注意带足所需的药品。如患有高血压病、心脏病、哮喘的人，一定要带足够量的平日里常服用的药品，而且要按时服用。其次要考虑在旅途中常见的病症，准备解热镇痛药、抗菌药、抗过敏药、预防晕车药、眼药水及一些外用药品。

日常生活中的用药小常识：

解热镇痛药。外出旅游常会感冒发热，可选用对乙酰氨基酚及其复方制剂(百服宁、泰诺片)。

对于一些经常腰酸背痛的人，也可以准备双氯酚酸类药品(扶他林、扶它捷)。

抗菌药也是旅行必带药物。抗菌药主要是治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，可选诺氟沙星(氟哌酸)、盐酸小檗碱(黄连素)。腹泻严重时氟哌酸和黄连素可同时使用。

抗过敏药有氯雷他定(开瑞坦)、西替利嗪(仙特明)，适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。抗过敏药与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。

外出旅行时要带足晕车药。预防晕车药有茶苯海明(乘晕宁)，应在乘车船出行前半小时服用。在游泳、泡温泉后或灰尘入眼后，使用眼药水(氧氟沙星眼药水)，有利于眼睛的清洁。如果经常消化不良，需要备些乳酶生、酵母。

友情提醒：

1.创可贴虽小不可忽视。创可贴用来应对意外小的创伤;清凉油或花露水可以应付蚊虫叮咬、头晕，应是旅游必备的。

2.在旅游途中没有医师、药师的用药指导，因此尽量避免药物混用，尽量使用一种药物。

3.对于过敏体质的人，在选择药品的时候要特别谨慎，需要咨询医师或药师。

飞机旅行引起不适怎么办？外出旅行必带药物有哪些？飞机旅行一旦引发了不适，大家还需正确地进行处理，事先可以准备一些药物，防止出现突发状况。保健养生专家指出，晕机如果比较严重，最好尽量避免飞机出行，选择其他的交通工具。