现代的肥胖发病率越来越高，主要是因为人们的生活太好了，经常出现营养过剩的问题。大家可能觉得自己吃得不多，但运动量少的话，就容易导致来自食物中的热量消耗不掉，从而造成营养过剩。因此，最健康的饮食方式就是每顿吃七分饱，吃得太饱反而很伤身体。下面小编为大家介绍一下。
人的每天进食量大概在300克到500克，吃撑了会使消化系统出现一系列问题。
第一个受伤的是胃粘膜，胃粘膜是保护着我们的胃免受胃酸的腐蚀溶解，胃酸的酸碱度是多少，告诉你也不能体会到，但想想胃酸反流到食管，从口中出的时候，你分分钟得咽炎，那你觉得胃粘膜被破坏后，胃会不会出问题?如果突然往胃里塞进太多食物的话，不但会不停地摩擦胃粘膜，还会促使胃部分泌更多胃酸。突破了胃粘膜的耐受能力，那势必会在胃黏膜上烧出一个洞，这就是胃溃疡。不少患者很不解自己按时吃饭还会的胃溃疡，那先反省下自己是不是暴食吧。
第二个出问题的是胰腺，胰腺需要不断的分泌处理这过剩的食物的消化酶，就相当于超里程驾驶的汽车，会有损坏的时候。胰腺炎就这么来了。
第三个是生命禁区之一，急性胃扩张，吃多了撑死的故事不是空穴来风的，急性胃扩张一旦发作，如果不及时手术的话，小命儿可能就要不保。
七分饱是什么感觉?
从满足感中获取"饱"的信号。七分饱，并非是你身体感官上感到饱了，在你进食的时候，大脑会在20分钟后才收到饱的信号，吃的快大脑还没接受到信号的时候，已经吃多了。所以先要缓慢进食。进食过程中，尽管还没饱的感觉，但大脑会传递一个信息"满足感"，当你对食物的热情逐渐下降，进食速度明显变慢。
很多人在吃饭的时候都会“尽力而为”，吃到自己不不能再吃为止，然而这样吃会导致胃粘膜和胰腺受损。而且，因吃太多而被撑死的事件确实存在，如果吃太多出现胃扩张的症状，要及时做手术，否则会威胁到生命健康。大家在吃饭的时候应做到细嚼慢咽，等我们对食物的热情下降时，七分饱的感觉就出现了。
