许多男人都不太注意水果和蔬菜，并认为它们是可有可无的。但是他们不理解水果和蔬菜中所含的维生素对于男人类生殖生理活动是必需的。怀孕一个月的成功秘诀，例如维生素A和维生素E，具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用。它们还对精子产生和改善精子活性有良好的作用。

如果男人长时间缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，则可能会影响性腺的正常发育和精子的产生，减少精子或影响精子的正常运动，在严重的情况下会导致不孕。因此，即将成为父亲的男人应该多吃蔬菜和水果。

大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，备孕一个月成功绝招会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

现在人都知道备孕，但多是“准妈妈”，提前半年就开始辞职，把家里的宠物扔了，之后专拣自认有营养的食物暴吃。其实，这些都是备孕过程中不重要的。首先，怀孕是正常生理现象，不是生病，没必要为此像养病一样地“轻拿轻放”。其二，弓形虫只在猫身上携带，而且并非都携带，之前只要给猫做个免疫，完全不会影响到孩子。至于食物营养，怀孕后准妈妈应该增加的热量，也就是两袋牛奶的热量，按照这个热量去算一算，备孕一个月成功绝招误以为含有维生素多而放肆吃的水果，多是过量的，因为水果的热量很高。