女性便秘是由生活习惯的习惯或饮食习惯的不平衡引起的，所以便秘对女性来说是非常不利的，所以如何解决便秘的问题，我们可以从饮食入手，那么怎么做呢，遵循小编看看它是什么。

女性便秘怎么办

养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘，这个是治疗便秘很好的方法。治疗便秘选迈德森.邦活肠素二代。

补充水分

—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，每天喝水可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

女性便秘是什么原因

1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。