大家在睡觉的时候或多或少都会做一些梦，但是有些梦很容易被人遗忘。梦在某种程度上是一种潜意识的活动，所谓日有所思，夜有所梦，大家白天的各种所见所为会在梦中重新展现。但是梦也有可能是噩梦，有科学研究显示，生活中的一些因素会导致噩梦的出现，下面小编为大家介绍。
1、焦虑和压力：生活中,一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时它们会使人做噩梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现,一个大手术或疾病、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。
2、辛辣食物：什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，志愿者吃辛辣食物休息时,醒来的次数更多,睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温,从而扰乱睡眠。
3、食物的脂肪含量：尽管还没有更多的令人信服的科学证据,但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。研究人员猜测,脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响,容易让人做坏梦。
4、酒精：酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
焦虑和压力会让人经常做噩梦，如果大家经常情绪不好，梦境也会变得恐怖。其次就是饮食，辛辣食物、含大量脂肪的食物和酒精都会让人做噩梦，这也是身体在提醒大家要吃一些有营养的食物。如果大家做噩梦了，可以对照以上这些原因，解决自己的健康问题。
