亚健康缠上了众多的年轻人，现在，很多朋友在说话以及做事等方面都显得没有精神，中气不足，所以补气成为他们养生保健的核心话题，怎样能补气？补气食物自然是少不了的，选择结合食疗方来补气，有着突出的效果，下面小编就来为大家介绍几种可以补气的常见食物。
1.香菇
香菇素有“山珍之王”之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。哪些常见食物能补气？香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。
2.番茄
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用，苹果酸、柠檬酸和糖类能助消化。哪些常见食物能补气？番茄含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
3.山药
哪些常见食物能补气？山药又称淮山，《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
4.小米
小米谷粒的营养价值很高，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。哪些常见食物能补气？小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
5.韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。哪些常见食物能补气？常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
哪些常见食物能补气？无数朋友都有气血虚弱的症状，补气对于他们来说是相当重要的，而补气最基本的方法就是食疗，正确的食疗方可以帮助大家轻松的摆脱亚健康的身体状态，大家可一定要认真把握，以上所介绍的是具有良好补气效果的食物，大家平时可以多多进食，以达到更好的养生补气功效！
