世界卫生组织发布的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。请关注——久坐是健康最大的隐患吗？
对于办公室一族，每天都在重复这样的生活：乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所就不轻易站起来，下班后坐到电视机前就懒得再动。你是不是会经常感到肌肉酸痛、疲倦、无力？你是不是也会经常感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝？如果每周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了“久坐一族”的队伍。
据报道，目前在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%—85%。久坐的生活方式不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，甚至可能是造成死亡、疾病的一个主要潜在原因。澳大利亚和美国的科学家同时指出，长期坐着会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒相似。
世界卫生组织有关行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。
容易一坐不起的人群
王女士大学的专业是金融，而且英文非常好，毕业后在一家证券公司上班，经常会有一些翻译公司找她翻译。后来她发现这个工作自己很喜欢，就干脆辞职做起了一个自由的专业翻译者。她的工作方式都是在电脑前把客户发给她的外文翻译成中文，或者把一些专业性很强的中文翻译成外文。“经常是一整天都坐在电脑前，根据客户的要求赶进度，而且她还把几天需要的日常用品都买好，只有在缺乏时才会出去购买。”王女士介绍说，“自己基本都是在安静的状态中度过每一天的。”
我国著名的脊椎外科专家、北京积水潭医院院长田伟在谈到颈椎病发病率越来越高的问题时，指出了久坐的危害性，“过去人们走路多、骑车多，现在大部分的上班族都是开车坐车，人们的工作方式多是在室内，有的人一天也见不到阳光，这些生活方式的改变，减少了人们的整体活动量，导致了颈椎、腰椎疾病发病率的上升。”而像王女士那样的坐班族，身体的活动量就更少了，身体更容易出问题。
久坐的危害性有多严重
相信很多人在久坐后都会有这样的感觉：全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕……严重的则会加重人腰椎疾病和颈椎疾病。田伟介绍说：“不仅如此，久坐没有阳光照射，身体缺乏促进钙转移的活性维生素D，血液的钙质不会进入骨头。另外，骨组织是需要压力信号调节硬度和弹性的，没有压力骨组织就会放出钙质，相反经常运动会使骨组织得到反馈而吸收钙质和蛋白质，增加骨的硬度和韧性。”
软骨是人的运动关节的必备构造，它的营养是通过压力变化完成的，没有压力变化，软骨得不到营养就会退化剥落。这也是久坐造成脊柱疾病的原因。除此之外，坐位可以造成颈椎胸椎的弯曲度增加，肌肉松弛，造成脊椎的负担增加，保护减少，患病的机会自然增加。久坐还会影响到人体的各个系统，如心血管系统和中枢神经系统等等。
（实习编辑：张星）
