在家做的饭后运动，饭后动起来。运动后，简单的运动不仅可以加速食物的消化，还可以确保你的身体不会变形。有些人喜欢吃完后外出，但有些人喜欢待在家里。家里有一些合适的餐后运动吗?当然有。

瑜伽训练

吃完饭后不大，适合做一些太高难度或者是太过剧烈的运动，如果说进行这些运动的话，很有可能会导致肠胃出现问题，所以人们在吃完饭后最好是能够进行一些比较柔和的运动，瑜伽就是属于比较柔和的运动，对人的身体帮助极大，而且又能够加速食物的消化，另外运动的难度并不算太大。在吃完饭后，人们可以做几个比较简单的瑜伽动作，这样既可以保证自己体内的热量不囤积在某一个部位导致臀部过于宽大又或者是出现了严重的游泳圈，同时又可以让自己的身形变得越来越好看，在不知不觉当中气质提升了许多。

不停的走动

饭后散步和在家里走动其实是一个意思，通过走动的这种方式能够加速人体内部的新陈代谢，让吃进去的食物以最快的速度来消化掉，所以不想外出散步的话，也可以在家中不停的走动。有部分女性喜欢在吃饭的时候看手机或者是看电视，如果说自己喜欢看电视的话，可以一边看电视一边不停的走动，这样可以让自己坚持的时间更长，不知不觉就走了半个小时，甚至是更久的时间，在走动的过程当中，要切记不宜走得过快。

站立帮助消化

在吃完饭后如果直接躺着，那么是对人的身体伤害比较大的，建议人们在吃完饭后可以站一站，通过站姿可以让人身体内部的热量也快速的消化掉。每天吃完饭后站的时间应该是在15分钟或者是20分钟左右，这样之后就不会再出现严重的身材走样，如果吃完饭后直接坐着那么很有可能会导致血液的粘稠度增高，而且还会使整个人的身材大走样，相信这也是大家都不愿意看到的。