健身-瑜伽垫品牌

当前位置：瑜伽垫品牌 — 健身

早餐应有的食物

很多人都知道“早餐要吃好”，但怎样才算好呢？营养均衡的早餐有两大衡量标准。早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养均衡

跑步十要素

跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条:1、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜进行。2、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。3、跑步速度应“慢——快——慢”。4

试试另类卫生间健身法

我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？今天小编告诉大家三个在卫生间里也能健身的小方法。建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升

办公室瑜伽舒展全能美人

过年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、乐啦！结束啦，上班啦，忙碌啦，节后综合征又犯啦！春节长假一晃而过，办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简

美腿首选普拉提

从臀部→大腿→小腿→脚踝练习组一：后置支撑动作效果：大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。● 保持身体的稳定。● 不要耸肩。● 尽量伸展手臂和腿。● 如果腕关节受伤，停止练习。动作坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸

转为小女生打造的美味早餐

爱美的MM们总是担心那些营养食物，会导致她们长胖，因此总是战战兢兢的吃每样东西，早餐就更不用说了，那些牛奶、面包等等脂肪含量高的食物都是她们最忌讳的，于是很多的 MM选择不吃早餐，可是MM们，你们知道吗？想要苗条身材，不

另类瘦身运动瘦身很轻松

爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循

锻炼方式需因人而异

在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。上帝把我们的体型分成了3种：内含型、中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有考

夏日游水须知

炎炎夏日，游泳池无疑是消暑纳凉、强身健体的好去处李先生游泳回来觉得有些累，没太在意，觉醒来，头痛不适、咳嗽、发烧，洗脸时发现脸有些肿，眼有些咪，可把他吓坏了，急忙到医院找到他熟悉的周夫。原来李先生患慢性肾炎，游泳后得了感

减肚子，慢跑效果才好

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动（如慢跑）和抗阻力训练（如举重）的减肥效果，美国杜克大学医学中心的

性爱创可贴教你处理10种性爱伤害

性爱护“胃”战有没有这样的经历：晚饭后挺着个大肚子嘿咻，突然的胃痛搅乱了你的好事。在关键的时刻就胃痛？真扫兴!你要小心了!慢性性爱胃炎正在蹂躏你的身体。尽管慢性胃炎的发病原因很多，但你的慢性胃炎可能和长期饱餐后立即嘿咻有

试一试：美臀训练计划

训练策略为了使臀部丰满匀称。线条优美，必须按照正确的方法着重锻炼臀部和腿部的肌肉，同时要配合臀屈肌的抻拉练习。训练原理有很多健身训练者，并没有从他们的臀部训练中获得明显的效果，其重要原因之一是他们的臀屈肌太僵硬了。僵硬的

避开深蹲强壮大腿这样练就

问：多里安·耶茨先生，在你的股四头肌训练计划中并没有包括深蹲，为什么你不做这种高效率的练习呢？答：我完全懂得深蹲在股四头肌训练中的价值，但在1986年我右臀受伤后（做了手术治疗），为了避免疼痛和再次受伤，我不得不放弃不依

办公室外的运动让我们一起回到童年

从什么时候开始渴望户外活动让我们来总结一下自己的生活轨迹：开车堵在路上2个小时；进入正式工作状态之前先上开心网上挪车贴条、种菜收割等耗费1个小时；坐着工作6个小时甚至加班；回家用半个小时吃了饭，缩在沙发上看电视或是在线视

提升你的运动表现

什么是功能性训练与运动表现提升？功能性训练（Functional Fitness）又称为专项体育训练（sports specific movements），是为某项运动而进行的综合性身体训练。一般来讲都是为专业运动员设计

跳绳六巧妙助你瘦身

1.蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。2.螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把

家庭摆设巧布置可助瘦身

把电视“收”起来这几年，在美国有个“关上电视基金会”，一直在宣传现代人应减少看电视的时间，以及用餐时别看电视。他们的建议是，如果电视是家里的中心，那么，把它移到较不明显的地方，甚至，把电视放到有门的电视座里，藏起来，减

乔·巴斯塔蒂——和风暴赛跑的人

美国气象预测机构AccuWeather的气象学专家乔·巴斯塔蒂不仅热衷研究风暴，还是个敬畏上帝、说话滔滔不绝的健美狂人。而且他还经常上电视。乔·巴斯塔蒂有好几个身份：业余健美选手、气象学专家和虔诚的基督徒。大部分时间他是

打趣的冲浪用语小常识

【有趣的手势 Shaka】 Shaka，在万宁出现的频率仅次于剪刀手，冲浪手们在海上和陆地上都会用它互致问候。追根溯源，shaka 起源于上个世纪 60 年代的夏威夷，人们用它来表示＆ldquo；你好、再见、谢谢＆hel

“冷刺激”健身循序渐进要谨记

一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵

肌肉拉伤血液循环不畅吃菠萝

多吃水果对健康的好处不胜枚举，不仅可以有效抗病防癌，还能调理身体。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同，你需要根据自己的身体，挑对最适合自己的水果来养生。1、香蕉——过度用脑过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补

经久不衰游泳塑身赢得健美曲线

随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在

运动损伤，你该怎么做？

★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。★挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组

鱼儿吃掉我的角质吧

孩子们哭丧着脸。“为什么不吃我脚上的角质？”孩子们，不要失望。这证明你们的皮肤很健康。温泉里的“Doctor fish”是专门啃食角质的鱼。角质越多，拥过来的鱼就越多。年长者比孩子更吸引鱼，同样，有问题的皮肤比好皮肤更能

美国胖女一年运动仅一小时小心癌症来袭

最近看到美国的一项调查，里面提到美国肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一小时，肥胖男性略勤快，不过一年的剧烈运动也不到4小时。肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一个小时？（研究小组把慢跑、跳绳等需要燃烧脂肪的运动定义为“剧烈

运动塑造完美翘臀

第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？第二招：蹲马步双腿横跨，

每天消耗100卡热量的7个运动

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、

不得不妨 8种健身似是而非

当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？“举重？不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。这类风言风语常常成

登山运动，精神与美景共存

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的

跑步必练的5个肌肉锻炼

跑步是一个综合性锻炼项目，不是仅靠双脚的运动。如果要想跑得更快，练得更健康，变得更强壮，你需要以跑手的方式锻炼上身的核心肌肉群，而不是仅仅做做仰卧起坐。美国亚利桑那州的跑步教练格雷格·麦克米兰制定的专为跑步涉及的包括5个

张丰毅迷篮球张艺谋爱保龄明星休闲运动各有招(休闲生活)

明星作为一个特殊群体，其所从事的职业决定了他的一举一动更容易受到媒体和观众的关注，其形象也时常会被放大。其实，明星的工作虽然不同于其他行业的劳作者，但在休闲形式及内容上与大众没有太大的分别。首先，明星休闲的方式乃

凯莉米洛自曝臀挺翘秘诀

凯莉·米洛美人计之一：勤练扭臀功凯莉·米洛曾说：“每次我拍照的时候，摄影师最后总是会关注到我的臀部上来。这已经成了习惯了。”凯莉·米洛的塑臀秘诀是每天跟随动作明星健身、勤练扭臀功。除此之外，她还通过练瑜伽和溜冰塑臀。凯莉

跳舞戴个手镯有助于减肥

装饰物手镯能减肥，不信就跳一段!巴基斯坦妇女能歌善舞，在喜庆的节日期间，她们戴着手镯翩翩起舞。该国妇女身材苗条，经运动医学专家研究发现，巴基斯坦妇女戴手镯跳舞时，由于手臂的运动带动手镯亦上下运动，这样手镯就会对前臂起到不

营养需求男女各异

平日里，人们都很重视均衡吸收营养。殊不知，在补充营养方面男女之间有着很大的差异。铁　质女性：女性在月经来潮时会丢失一些铁质所以女性比男性需要补充更多的铁。发生缺铁性贫血时，可能会出现疲乏无力、注意力不集中呼吸不畅等症。

跑步前脚掌疼如何处理？

现在跑步的人越来越多，不少人在跑步过程中遇到过身体不太舒服的情况，比如说很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到明显的疼痛，这是什么原因呢？跑步前脚掌疼怎么办？学会正确的解决办法，相信会对身体更加有好处。小编总结了几点解决建议，

健身球操让你简简单单瘦

健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪。步骤：A.双手各持一只重量为

三招简单运动练出夏天健康

慢跑：抗衰怡情健大脑慢跑不算什么时髦运动，但作为最好的抗衰老运动，它成为大多数人锻炼的首选。慢跑是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能消除人们的沮丧心理。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，跑

夏日局部瘦身瑜伽值得拥有

女人永远都会嫌自己不够瘦，不够瘦又不敢露，从今天开始，跟着爱美网学学局部减肥瑜伽，只需30天，速效燃烧局部脂肪，你想秀哪里就秀哪里。准备姿势：选择一个舒适的坐姿，观察自己的一呼一吸，心情自然而然平静下来。纤细手臂这样练1

锻炼身体的方法有哪些让身体更健康的小方法

　身体是人类之本，好的身体才会给人更好的享受，锻炼身体的主要目的就是增强体质、增进健康还可以有效的调节心情，现在很多人会通过健身房来进行身体的锻炼，也有很多人没有时间去健身房锻炼身体的方法有什么呢？今天我们就来看一下。　

选择健身衣的法则

做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动

上班途中巧健身

上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠

hiphop新潮你值得拥有

有许多人认为，宽松的T恤再加上大裤子，就是有style，这样的说法其实是相当笼统而粗糙的。因为宽松而轻松的服装是Hiphop文化的特色之一，而滑板运动只是Hiphop文化中的一支主要的支流。据说这种穿法的来源和Hipho

男人跑步选对时间很关键

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有

挑战极限--蹦极的注意事项

蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图（Vanuatu）的一种成年仪式，几百年前的瓦努阿图男人必须经受住高空悬跳的考验，才能算是到了成年，他们用藤条捆住双腿，从35米高的木塔上往下跳，在离地面几英寸时突然停止，然后全村男女老少围

家具健身法

柜子健身法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。现在上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可又苦

无汗运动健身瘦体也防衰老

美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。哈维·西蒙指出，长久以来，人们总是以汗水为锻炼的要旨，也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有

室内运动九招超级瘦身

九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。1.呼啦圈闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧!2.热舞只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣。3.

初学滑雪7个最

严冬时节，北国银装素裹。这时，坐车远离嘈杂的市区，在滑雪场体验“贴地飞行”的快感，既健身又愉悦了心情。事实上，滑雪已不是北方人的“专利”，中国南方也诞生了许多室内滑雪场，越来越多的人加入到滑雪队伍中来。据估计，几年内中国

如何让膝关节健康

研究人员指出，膝部受力异常高的患者更易发生意外和加重病情。因此，行走过程中应该有效地减少膝部的负担。研究人员评估了现代鞋类对75名膝关节炎患者的步态及下半身关节的影响。他们的平均年龄是59岁，平均体质指数是28．4，其中

十种食物有助于肌肉生长

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪

首页 20 21 22 23 24 25 26 尾页

最新发布

2020杭州云曼温泉门票多少钱杭州云曼温泉怎么去

凤凰木怎么种植？凤凰木的种植方法和栽培技术

2019武汉一月天气武汉2019年首个暴雪蓝色预警发布会下雪吗

女性常做仰卧起坐可防妇科病

冬天杜鹃能栽活吗，杜鹃冬天怎么养

花卉植物姬凤梨怎么养？

李固简介东汉时代著名的忠正耿直的大臣李固生平

喝红茶是不是容易上火喝红茶的正确方式

河西四郡的名称来历如何每个郡分别是用来做什么样的

枫香树与三角枫的区别

小麦重茬用什么药好解决方法有哪些

网纹草叶子发软的原因及解决方法

两高关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释

仙人掌科植物大凤龙图片及养殖方法简介

女医明妃传祁钰为何主动迎娶汪美麟？他们有孩子吗

为什么金钱树的茎会起皱

百岁兰的花语_花语大全

肾结石的诊断方法有哪些？

2018六一儿童节广州宝趣玫瑰世界有什么活动

猜你喜欢

瑜伽垫品牌手机版网站地图 QQ号：57780188