牛奶

牛奶有美白的作用，历来是女性美容佳品。奶中含有铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶是皮肤在晚上最需要的食物，最好在睡前半个小时食用，也可以在晚上洗净脸后，做成面膜敷用。中性皮肤的人，应适量吃些奶类食物，因为适当补充脂肪有利于皮肤光滑而富有弹性。

将消毒脱脂棉团浸入牛奶中，再涂在脸上，约5分钟后再用清水洗净，对中性和干性皮肤均有滋养作用。

将粳米100克洗净，放入锅内，加入适量的清水，旺火煮沸后，改文火煮成粥，倒入适量的牛奶搅匀即可食用。常食此粥，有补虚养血和滋润养颜的作用。

将仔鸡1只去内脏后切成大块，与牛奶500毫升及姜片入锅用文火炖熟，用调料调味即可。具有补益气血、强壮美容等功效。

猪蹄和猪肉皮

猪蹄和猪肉皮的营养相当丰富，均含有丰富的胶原蛋白，这是皮肤细胞生长的主要原料，通过体内与胶原蛋白结合的水来影响某些特定组织的生理机能，补益精血，从而使皮肤丰满、滑润、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻貌美，永葆芳颜。猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，也有利于皮肤健康常吃猪蹄和猪肉皮可减少皱纹，使皮肤保持光滑，富有弹性。

猪肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其他食物中脂肪的含量的摄入，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

将猪肉皮120克去杂洗净后切块，红参10粒去核、猪蹄筋20克用清水泡软后切段，一块放入锅内，加入适量的清水，用文火炖至熟烂后调味即可。常食此品，可使皮肤滑拥白嫩。