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健身
台湾女性的健身美容经
人的皮肤一般分为3种类型:干性、中性和油性。以往,人们笼统地认为,个人的皮肤是属于哪种类型,就依此采取相对应的呵护对策。然而,美国美容专家认为,人体的代谢过程在24小时之内,是不断变化的;而且,人的生理活动,如饱腹、饥饿
球操 让赘肉通通都滚掉
健身球是一项快乐、自由的运动,特别适合长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇,坚持锻炼能赶走腰腹的小赘肉,恢复女性的玲珑曲线。今天我们特别请来专业教练,为大家介绍一套可以雕塑女性完美体形的动感球
幸福快乐的床头瑜伽
瑜珈能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜珈的四个步骤:唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处,能推动氧气在肌肉中的流
爬楼梯 让你脂肪减减减
登梯减肥法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为:间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的
春季健身适宜量力而行
在健身过程中,有很多人的针对性很强,就是为了减肥,减肥效果达到了,健身也随之停止。专家建议,健身应持之以恒,而不应该单纯地成为减肥的手段,更不能急功近利。随着生活节奏不断加快,许多人的身体都处在亚健康状态,所以应该从春季
八成女性锻炼为健身
今天是全民健身日,今年健身日的主题是“每天锻炼一小时”。近日,一项由天津市妇联、妇女体育协会、天津市体育学院联合发起的调查显示,本市女性对“体育锻炼”的选择呈现出“两头高,中间低”的现象,30岁至39岁年龄段选择体育锻炼
运动受伤不可避免 常用药品要记牢
一、户外运动常用药品1 预防感冒:头孢氨苄片 速效伤风胶囊2 预防腹泻:氟哌酸胶囊3 预防中暑:人丹,风油精,霍香正气水4 预防创伤:碘伏,双氧水,绷带,胶布,消毒纱布,消毒棉签,去痛片,云南白药5 预防过敏:息斯敏另备
各国在公共场所安装有趣的运动设施促健康
“再不运动,你将比父母少活5年”,这是美国运动医学科学院及国际运动科学和体育理事会联合对中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动现状进行调研后发布的结论。英国楼梯上贴着热量标签英国政府于今年11月14日启动了一项名
昆明少年拉丁舞挺进大上海
昨日,云南省舞蹈家协会国际标准舞分会理事赵芳等为领队的昆明靓点拉丁舞艺术中心的37名少年踏上了开往上海的列车。他们将代表云南省参加由中国国际标准舞学会、上海大剧院舞蹈培训中心和上海电视台STV艺术团方?昭舞蹈工作室主办的
裸着健身 你敢尝试吗?
但是一边裸着一边健身,这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初,荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动,这一天的健身房无论男女老幼,健身者都是全裸的,一边把玩器械,一边让汗水顺皮肤流淌,感觉非常奇妙。无独有偶,
晨跑前吃根香蕉助减肥
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食
每天快走一小时能减肥吗
想减肥,节食不好,跑步太难,那么不如试试走路-快走,时下流行的减肥方式,如果你每天快走一小时,一定达到不错的减肥效果。每天快走一小时为什么能减肥快走相对于慢跑要慢一些,但是一个小时的快走,依然可以让身体处在高温状态,增加
办公室健身振奋精神
现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是
测测看 | 你能盘腿坐多久?
试试看,你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活。千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意
夏季,火锅一周最多吃一次
受访专家:北京同仁医院营养部副主任营养师张谦 擅长:营养评估与营养指导 出诊时间:周一、三、五下午 夏天火锅种类不少,但大都着眼于“清凉”、“去火”。北京同仁医院营养部副主任营养师张谦称,通过添加少量凉性药材来改良火锅,
看看你适合哪种健身器械
目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等,主要目的是促进心肺功能的增强,使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的,必须持续运动20分钟
健身 车边进行时
以车代步者谨防“运动缺乏症”金先生自从买了车以后,是一步路也不愿意走了。只要出门,无论远近都要以车代步。短短5个月,他胖了一小圈,体重增加了好几公斤。妻子真担 心,买了私家车虽然能获得不少便利,但丈夫的身体也会因缺乏运动
健身须戒掉八大坏毛病
一、道貌岸然。一到假日,立马便套上健身休闲装,仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋,就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到,全身的细胞便进入全面总动员的状态,一会儿上电脑
京城角逐交谊舞
□高艳芳如果您细心留意,会发现露天交谊舞频显热点,遍布京城各个角落,成为一种时尚。在波光鳞鳞的护城河畔,在毗邻居民区的广场,在车水马龙的立交桥畔,交谊舞成为城市独一无二的“综艺大观”。凌晨和傍晚时分,人们潮水般涌向街头跳
内侧胸肌 如何打造?
奥林匹亚先生李·哈尼经常在赛前改变针对胸肌的常规训练。哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃,因此,当需要强化内侧胸肌时,他常把许多哑铃练习加入其中。首先,把哑铃卧推作为第一个练习。用哑铃做推举比杠铃更难控制重心,因此要求用力控
每周运动5次,多活9年
美国79岁的肯尼思·库珀博士是“有氧运动之父”,他在1968年首推“有氧运动”概念,从此开创了全世界范围的有氧运动革命。日前他在访问中国的活动中指出,每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。肯尼思·库珀用40年对10万美
全方位的健康养生操介绍
怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧,所有的想像都可以实现哦!腰背运动操紧张而快节奏的工作生活方式
支招:夏季三伏最佳运动饮食
夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握运动量,最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟最佳,而
人过中年,加大运动量
对于很多人来说,中年正是事业的黄金期,忙碌则占据了他们大多数时间,因此也就忽视了体育锻炼。但据最新一期的《英国医学》杂志报道,人过了中年,不但要运动,而且还要增加运动量,才会更健康。这项来自瑞典的研究采集了2205名年龄
好营养打造极品男人
第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说:“健美百分之九十来自营养。”1993年肖恩·雷也有类似的说法:“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练,但是饮食及补剂的补充则要有一定的规则。如今,营养对于增肌的重要性已得到健美
十个健身铁则助你练就性感身材
1、专心至上专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽
早上起床前,练套健身操
糖友每日运动具有多种健康好处,无论何种形式都有助于促进康复,防止发胖和改善情绪。近日,美国健康顾问艾琳·惠特尼·查韦斯在“活得坚强”(livestrong)网站最新撰文表示,床上运动操温和、安全,是糖友最好的晨练活动。具
你想尝试单手抱女朋友的感觉吗?赶紧练手臂!
一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感,而且看起来比较Man,那么,该如何锻炼手臂肌肉?要锻炼手臂,你需要改变锻炼时的负荷,并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂,使它们
健身运动四字诀
劳逸结合 运动健身刚开始时,不应进行剧烈运动,应选择适合自己的运动规律,以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动,对身体没有益处,反而还会出现意外的伤害。因地制宜 户外活动一般选择花草树木繁茂的公园,以场地平坦、环境雅静、阳
研究称基因决定健身效果
据英国《每日邮报》近日报道,在健身房挥汗如雨锻炼几个小时,却没有甩掉一点赘肉?要怪就怪你的父母吧!研究称基因决定健身效果。20%的人会继承父母的“不健康基因”。无论怎样健身锻炼,他们仍然会气喘吁吁,行动乏力。研究人员认为
跑步机减肥指导
每天早上,当暖暖的阳光射在身上,当清新的空气钻进鼻孔,当和煦的春风轻抚面颊,你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃,每一个细胞都在大口地呼吸,有想奔跑的冲动。在城市里,哪里找得到有坡度跑步的地方呢?这时候,是不是想起了跑步机
奶制品的减肥秘密
乳品能让你变苗条吗?很多人认为乳品容易使人发胖,往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当,乳品也能抗肥胖,帮助你健康地控制体重。美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克泽梅尔博士的研究证实:乳品中的钙和其他成分,
男人常按摩可以壮阳补肾
按摩好处多,今天小告诉大家按摩对于男人不仅是放松,更是生理上的调节。来看看吧!1.下腹部摩擦将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。可持续
正确仰卧起坐 使得训练有效
仰卧起坐还有正确与错误之分?仰卧起坐当然有这个区别,正确仰卧起坐是可以起到锻炼腹部肌肉,锻炼腰部肌肉的,但是错误仰卧起坐的话,就是无效的,等于没有做过运动一样,因此,我们要注意掌握正确仰卧起坐的方法。 正确仰卧起坐 仰
异性普拉提
运动的种类很重,更不要说普拉提,在大多数人的眼里都以为普拉提只是单单的几种瘦身运动方式,其实普拉提还有异性普拉提的运动方式,异性普拉提不但更有效的帮助大家减肥,从而还能够帮助大家更有效更和谐的运动减肥。1、核心控制●双人
阳台七分钟健身又瘦身
对于日程工作繁忙的女性朋友来说,要去户外运动或者上健身房,那简直是奢侈,下面小编就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”,晨练时进行简易的健身活动,瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒
能帮助OL瘦身的5个妙招
瘦腹法一:家务瘦腹法适合OL类型:爱吃少动型具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于
盛夏锻炼需多方补给
每年最热的七八月份,日最高气温常常突破35℃,此时进行体育活动就要非常慎重了,年老体弱者(包括儿童)不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人(如运动员或身体强健的体育爱好者)可以进行适当的锻炼,但必须根据夏季气
宅男做家务健身小诀窍
整天“宅”在家里,就绝对没有机会练出一身强健的muscle­喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man­这都是谁说的­!你们知不知道,在宅男的生活中,可暗藏着数也数不尽道也道
健身房里的的六个误区
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯,同时他们也提
铅球运动是怎样产生的
1)、铅球运动的发展变化过程:公元14世纪,战争中出现了炮兵,当时发射的炮弹是圆球形,重量为16磅。在炮兵的训练中,时常进行投掷石头的比赛,这个石头与炮弹的样子和重量差不多。后来人们为了统一规格,不用石头,改投金属做的圆
吃熏酱配大蒜可解毒
炎炎夏季,可以促进食欲的熏酱食品成了很多人餐桌上的必备品。专家指出,熏酱食品含致癌物质不宜多吃,在食用时应注意食物搭配,最好和一些能起到阻断有害物质的食物一起吃,例如大蒜和茶叶。硝酸盐过量致癌 市场上的很多熏酱食品看起来
39男性健身星期四 锻炼腹肌要注意4要素
很多男性在平常锻炼时都有联系仰卧起坐、仰卧举退、卷腹等等之类锻炼腹肌的动作,可是就是不能让那该死的6块腹肌出来见人。其实腹肌不是出于“羞涩”而不出来见人,也许是你的锻炼方法不对,所以它也只能“犹抱琵琶半遮面”。要想吧腹肌
饭后片刻小动作 让身体轻松一整天
[预备姿势]站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。[动作]左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,
了解瘦身的三个秘诀
“他们到底是怎么练的,身材这么棒?”许多人都对健美教练的身材羡慕有加,并会发出这样的疑问。其实,只要遵循科学的方法,再加上持之以恒的锻炼,尤其要牢记几个“秘诀”,练就健身教练的身材将不再是梦想。秘诀一:减少夜间摄入量在夜
瑜伽瘦身效果好 有哪些动作
大家都知道,瑜伽来源于印度,是一种非常好的养生运动。通过瑜伽的练习,不但能够提升身体和生理等方面的状态,还可以达到良好的减肥瘦身效果。那么到底瑜伽瘦身的方法有哪些呢?接下来我们就一起来哪些瑜伽的招式能够瘦身。 瑜伽瘦身
春季吃豆腐增强体质保护肝脏
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。春天的饮食宜清淡,豆腐营养丰富又不肥腻,正是春季的养生良品。传统中医认为,豆腐味甘性凉,具
儿子的家庭健身厅
儿子放暑假了,因为我和丈夫都要上班,所以儿子在家当起了临时的“留守少年”。刚考完试的那几天,儿子很兴奋,高呼可以“小鬼当家”了。可没过几天,儿子就提出了异议:你们都上班了,我在家真是郁闷啊,想说句话都找不到一个人。我赶忙
闲着也是闲着户外登山益处多多
爬山可以让你领略:“会当临绝顶,一览众山小”的豪气,体验征服感和成就感。爬山的益处很多,这里先介绍众多益处中的三个,供大家参考。爬山的三大益处1、征服山峰,呼吸新鲜空气,欣赏大好河山。人们都希望自己活得快乐健康,希望自己
瘦身 慢工细活出健康
说起减肥,我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘,特别是结婚以后,安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾,一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里,就连上班偶然转身与同事搭讪时,都会担心被人家看出我身上的赘肉。于
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