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某大学推出低盐低油健身餐！健身饮食，盐到底吃多少才算多？

12月9日，天津大学的食堂内开设了一个健身餐窗口，受到不少学生的欢迎。此前，学校曾发布“健身餐征集令”，并最终推出了3种低油低盐的健身餐，其平均价格为14元。为什么健身餐要低盐低油？低盐主要目的并不是为了健身，而是为了身

懒人福利！在家运动，首选阳台健身操

对于喜欢运动的人来说，赶上阴天下雨、雾霾天气，想找个合适的地方运动，可成了一件难事。其实，大家可以借助阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。在此，与大家分享下我自创的阳台健身操：上肢：分腿站立。1.

健身气功对人体脾胃的保健作用

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。人体气血通过遍布全身的经络

中医推荐防流感保健操

据新华社电每天花几分钟时间进行面部按摩，可有效预防流感。专家日前向公众推荐了简单易行的防流感保健操。中医认为各种疾病都有来源，中医叫做“瘟邪上受，首先犯肺”，也就是指疾病易从口鼻吸入，因此保证口鼻健康可以有效防控流感。

如何在压力中解脱自己

1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。某大学的研究人员对100多名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员

IT白领健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

运动时饮水要适度

我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。

游泳健身应该保持多大的运动量

常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达

边看电视边减肥轻松瘦身

肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。1、间歇

上班族小动作健身很简单

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

健身房女性新手必读

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大

专家解说：有氧街舞减肥原理是什么

有氧街舞减肥原理它属于有氧运动。根据美国运动医学会建议，每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，减肥的效果才比较明显有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、18

女生如何帮男友锻炼性感腹肌

1、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时

史瓦辛格的胸肌训练

对优秀健美运动（运动食品）员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。阿诺德.史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完

锻炼腹肌的极强方式

仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。吸气、屏住呼

超级大力士

1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日，美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式，深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日，美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式

单车运动强化你的心脏

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威

为生活塑型也重要

身心健康与7种要素有关，只有学会如何保持它们之间的平衡，你的生活才能更健康、更快乐、更成功。“苦行僧”一样的生活方式不但已经过时，而且也没有必要。与其畏首畏尾地躲避那些饮食和运动方面的种种误区，还不如干脆多吃些有益健康的

常跑步，多吃这些食物

很多人认为，常跑步的人都应该吃大量蛋白质，才能补充肌肉消耗。其实，事实并非如此。近日，台湾《康健》杂志最新载文，刊出台北市立大学运动科学研究所教授郭家骅针对爱跑步的人提出的饮食建议。郭家骅指出，蛋白质能修复肌肉没错，但蛋

早餐喝茶和咖啡饿得快

—份典型的上班族早餐看似营养很丰富，热量也十分充足。但不知为什么，这份丰盛的早餐并不能让很多人支持到中午。经过研究，英国食品委员会的营养学家们发现，导致饥饿速度加快的原因是红茶和咖啡。上海第九人民医院营养科主任孙美芳指出

给亚健康人的运动处方

人患上了病痛理所当然上医院找医生诊治，然而有更多的人，每当工作疲劳，家务繁多，精神压力过重产生身体或精神疲惫处于亚健康状态时，大多不会去找医生，就是找医生，医生可能也不能有效地诊断出“病情”来。那么，亚健康的人往往会采取

“10转9”实施后强力新材实控人套现逾9400万元

■本报记者曹卫新被称为“史上最严”的高送转新规自去年11月份落地以来，过去上市公司动辄“10送转15”、“10送转30”等高送转势头得到了有效遏制。新规落地后，推出“10送转4”、“10送转9.5或9”等踩线式送转方案

艾弗森力挺库里：你清楚自己从未见过这种球员

中新网3月15日电据NBA中国官网消息，CBS体育报道称，在诸多名宿轻视库里的当下，退役巨星阿伦-艾弗森力挺库里，甚至将库里比作乔丹般“独一无二”。当艾弗森还在自己的巅峰时，他是联盟最具观赏性和激情的球员之一。对艾弗森

西甲主席：中超水平还不够，梅西C罗先别去

据《雅虎新闻》报道，目前正在新加坡的西甲联赛主席特巴斯在采访中提到了中超联赛。目前中国资本入主了马竞和西班牙人两家西甲俱乐部，他表示对中超的快速发展很欢迎。另外，他还表示不希望梅西C罗加盟中超，因为现阶段那里的水平还不够

中超又刮“韩流” 下赛季有望再现四位韩国主帅

继20世纪90年代后期之后，韩国时隔20年再度掀起足球教练“赴华发展”的热潮。韩国足球主帅赴华热潮始于1997年，韩国男足前主帅崔殷泽赴延边是这股热潮的“先驱”。此后，韩国名帅车范根、李章洙也赴华执教。下赛季，中超有望再

依法严惩黑恶势力！苏州检察机关出实招亮狠招

新华网苏州8月7日电（于子茹）自扫黑除恶专项斗争开展以来，苏州市检察机关依法履行职责，紧盯百姓反映最强烈的黑恶犯罪，不断强化黑恶案件办理机制，坚持审查关口前移，注重强化监督，完善协作配合，实现对涉黑涉恶案件的＆ldquo

陕西：把产业扶贫纳入全国大格局来衡量

原标题：陕西：把产业扶贫纳入全国大格局来衡量产业扶贫如何突出主体带动？如何建立产业带贫联结机制？产业扶贫干部如何增强责任感和使命感？近日，陕西省农业农村厅组织省内各市农业农村局长和今年29个脱贫攻坚计划摘帽县政府分管领导

健美操4部曲造就窈窕身材

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的减肥方法，那么试试这几个动作吧，每天只要15分钟，轻松塑造窈窕身材。腰腹练习1.平躺在

做仰卧起坐的好处四大好处须知

　女性想减肚子可以做仰卧起坐，男性想练腹肌也可以做仰卧起坐，做仰卧起坐的好处其实有很多，如果我们能够细心去发掘的话，是可以锻炼到很多的，并且可以作为提升身体素质的基础训练，而且其不需要太多的辅助器材，在家随时能做，那么你

想让肌肉变得更结实？喝牛奶吧

正在练着肌肉的你，是不是很想让肌肉变得结实一些呢？因为肌肉结实一些，至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦，就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳

自我按摩防治“鼠标手”

“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。1、预备式取坐位，腰微

粉丝文化怎么看&#160;发挥&quot;迷&quot;与热爱的正向作用

要理性认识粉丝文化，借助粉丝文化展开对青少年的思想和文化引导，帮助青少年树立正确价值观，获取前进动力从＆ldquo；粉丝＆rdquo；（英文fans音译）的词义上说，所谓对明星、对某事某物的极度喜爱早已有之：美男子潘安每

第十届中国足协足代会开幕佩兰去留被提及

中新社昆明12月16日电（记者王曦）第十届中国足球协会第二次会员大会16日在云南省昆明市开幕。本次会议是在《中国足球改革发展总体方案》和《中国足球协会调整改革方案》颁布后举行的第一次中国足协会员大会。会议将审议并表决

世俱杯：苏亚雷斯戴帽，巴萨3-0恒大

北京时间12月17日18:30，2015年世俱杯第二场半决赛在日本横滨打响，巴萨3-0击败恒大。梅西因病缺席本场比赛，邹正第34分钟脚踝严重受伤退场，苏亚雷斯第38分钟打破僵局。易边再战后，苏亚雷斯第49分钟扩大比分，并

津京战三问天津:外援依赖症如何除进攻靠单干

马克希尔（左）强行突破。本报记者宁柯摄没有刀光剑影，没有恩怨情仇

日联赛韩籍队长或投中超，曾征战伦敦奥运会

据日本媒体《nikkansports》称，J联赛球队神户胜利船队的韩籍外援郑佑永收到了中超球队的邀请。该媒体透露称，在郑佑永接到中超球队邀请的情况下，神户胜利船以及与鸟栖沙岩队的后腰藤田直之进行了转会谈判，据目前的情况看

手指健身小妙招

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众

2019年前四月全国累计新增减税超五千亿元

1934亿元2019年新出台减税政策新增减税1934亿元3267亿元2018年实施2019年翘尾减税政策新增减税3267亿元实施更大规模减税降费是减轻企业负担、激发微观主体活力、深化供给侧结构性改革的重大举措。国家税务总

教你如何让运动条理更清晰

（1）热身运动活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。（2）走大幅度摆臂，有力地向前走。（3）跑小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。（

健身芭蕾：芭蕾的气质如何练出来

形体芭蕾的基本要领对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：

慢跑能改善视觉记忆力

德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作（比如与地图有关的工作）的能力显

9种让攀岩实力进步的秘诀

1. 用’脚’在爬协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。2. 先动脚，再动手攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花

郑梦准：国际足联道德委员会蓄意“搞破坏”

前国际足联副主席郑梦准18日表示，国际足联道德委员会刻意扣留了一份他向体育仲裁法庭申诉时需要的声明，这耽搁了他对被禁止参加足球相关活动6年的申诉。国际足联在今年10月给予正准备参加主席竞选的郑梦准“禁足”6年、罚款10万

拥有健身最佳手段

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹

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“平安920”掀金融生活消费狂潮首日成交超1400亿元

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现在很多女生特别是白领都比较少运动，一天下来都是坐着比较多，这样臀部和大腿部位就很容易堆积不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔裤就没有那么性感漂亮。想能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么可以学学台湾名模王丽雅分享的2瑜伽动作轻

钢管舞可以瘦腿，瘦腰麻？

会看你的训练强度和时间了并不是只有瘦人最重要的是习惯的养成而这个习惯是从小就有的~这就是胖人很难瘦的原因关键是习惯不会的只要会走路就可以学了...（责任编辑：zxwq）

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