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自己亲手打造健身私空间
你可以专门设立1个房间,也可以利用阳台、车库、地下室打个隔断,也可以什么都不做。打个电话让那些健身器材代理商送货,顺便再给你的私人教练发个短信,告诉他,你需要他,为你单独上课。打造健身私空间,就这么简单!一个健身球改变的
运动前后拉伸有不同,做对了健康翻倍
运动前后做拉伸动作,如压腿、扩胸等已被大家接受,但运动前后,人的身体状态有很大区别,拉伸也要因时而异,才能更有效、更健康。运动前:动态拉伸。最常用的动态拉伸动作包括:慢跑、原地踏步等,能帮助心率慢慢提升,向前、向后转动肩
如何制定健康的绿色瘦身食谱
据营养学家分析,每100克黑木耳中,含有丰富蛋白质和低脂肪,钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质,具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效,可谓良好的保健养生食品。国外医学还发现,黑木耳具有降低血
希志爱野番号曝姚明有意收购火箭 或与穆大叔组团收购成为火箭老板华清池温泉
亚历山大决定出售火箭的决定引起了NBA的震动,更何况火箭队刚刚在休赛期引进了全明星控卫克里斯-保罗,并且和球队核心詹姆斯哈登完成了续约。外媒曝姚明有意收购火箭,姚老板真要当火箭队的老板?前火箭队成员姚明曝姚明有意收购火箭
租房将有指导价 合规租房可减税
租房将有指导价 合规租房可减税羊城晚报记者 李晓旭 沈婷婷7月4日下午5时,深圳市住建局在官网发布《关于规范住房租赁市场稳定住房租赁价格的意见(征求意见稿)》(简称《意见》),7月14日前向全社会公开征求意见。《意见》提
呼吸吐纳--形体采气功法
形体采气功法是比较高级的采气法它要求练功者的经络穴道全部通达,而且形成了体呼吸,方能进行。特别是体呼吸是一重要的关键。体呼吸法就是采用全身毛细孔呼吸的方法。吸时意念全身毛孔张开,吸进天地自然清灵之气,呼时意想全身浊气、废
春季饮食小秘密 五多五少
春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。多禽少畜 护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪
10种食物让女人在春天暴肥
春天,是万物生长的季节,如果不注意,也容易长胖,要警惕让你长胖的十种食物。1、热狗、辣椒、奶酪热狗、辣椒、奶酪,有时候包裹在玉米面包里的,总是和棒球赛联系在一起,这些东西不仅脂肪量很多,而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要
饭后健臀操 告别“空前绝后”
臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会大大提高你的翘臀效果。“
最方便的运动养生法
现代医学研究表明,多走路可提高机体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行,可以缓和神经肌紧张,从而收到镇静放松的效果,既有助于安眠,也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。步行走路就是一种极好的健身活动,步行健身有以下
四种能在床上帮你减肥的运动
蹬车运动你躺在地板上,假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是,背部下方紧贴地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝
男人变“超人” 真的强悍了吗
刘先生是一家广告公司的老总,公司的业务做到了全国各地,他也是经常飞来飞去,应酬频繁。出于工作原因,刘先生经常沉溺于灯红酒绿之中,酒喝不够,烟吸不完,三日一小酌,五天一大宴,充满脂肪的肚子鼓得圆圆的,为了把用户陪好,他已把
健身专家推崇跳绳运动减肥
一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞
隔天做一次居家美腿功
这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。双腿一前一后站立,后脚跟
运动健身小妙招
游泳运动水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。特别提示:注意保护眼睛,如红眼病
帮你减压食物大点兵
当人们处于精神和肉体的双重压力下时,身体会自动做出一些生理上的调整。例如,肾上腺会分泌肾上腺素,使人在精神上更加警觉,心跳也会加快,肌肉紧张,缮面提高身体的新陈代谢事,使人体进入对抗压力的战备状态.这些生理改变同时会使身
不打针不吃药 消除疼痛锻炼法
我们的身体难免会因为各种原因感到疼痛,你可知道,有一种疼痛叫做“关连痛”,即真正疼痛的部位并非是你感觉到的部位,换句话说就是疼痛转移了。因此,有时你会觉得疼痛总是挥之不去。遇到这种情况,先别忙着去找“芬必得”或 “散利痛
运动健身别盲目跟风
当一些女士羡慕“骨感美女”时,很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃,我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里,不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲,但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。专家指出,肌
来益叶黄素携手五星体育进校园 道安全宣讲强调视疲劳危害
5月16日上午,来益叶黄素携五星体育FM94.O走进上海世界外国语中学,开展“汽车运动引导道安全”宣讲,通过新颖的赛车运动,向孩子们传递道安全意识。有机会零距离接触到线日上午,来益叶黄素携五星体育
火箭推荐姚明为2016名人堂候选 大姚:紧张又兴奋
中新网11月21日电 据NBA中国官网消息 有资格进入名人堂的第一年,火箭就把姚明推荐成为2016年名人堂的候选。对于老东家的举动,姚明表示,自己既紧张又兴奋,感觉就跟2002年选秀被火箭挑中时差不多。据名人堂方面的消息
实录:搜狐-辽宁交通台
搜狐体育讯时间今天(7月26日)上午9点37分,沈阳市医大一院心脏科主治医生正式宣布前辽足主帅王洪礼抢救无效死亡,死亡的原因是心原性猝死,享年61岁。作为辽宁足坛乃至全国足坛的一位著名足球教练,作为曾经中国职业联赛十余年
运动膏肓穴位 除去一身疾
每当形容一个人病无可治时,人们常会用到一个词:“病入膏肓”。但可能大多数人都不知道,膏肓其实是中医里一对重要的穴位,而且关于它,《左传》中还有一段典故。 相传,晋景公患病后,派人到秦国求医,秦国于是派了一位名叫医缓的医生
节假日要重点进行腹部减肥
重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,节日重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹 仰卧,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上,再上下往复50次。早晚各一组。二、转体 两腿分开直立与肩同
如何吃蔬菜吃出好身材
要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位,但是由于各种原因,他们
猛男十大健身原则
对性和谐而言,在从上到下的活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩
绳子摇来的好身材
跳绳是特别适宜大众的健身运动,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大。而且,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,因此成为现今在全世界流行的健身
做摇头运动可缓解用脑疲劳预防颈椎病
年前加班不少,“久视伤血”,肝主筋,开窍于目,眨眼运动可缓解用眼疲劳,促进眼睛的血液循环,养肝明目。做摇头运动可缓解用脑疲劳,促进颈项的血液循环,预防颈椎病。 眨眼:两脚分开,与肩等宽,直立,用
BBC西甲联赛射门成功率不及MSN
截止到2015年年末,本赛季西甲联赛射门成功率最高的是巴萨前锋内马尔,内马尔一共完成了52脚射门,但已经打进了14个联赛进球,平均不到4脚射门就能完成得分。而他的队友苏亚雷斯效率也不低,55脚射门进13球。梅西由于伤病本
双红会握手言和,球迷却爆冲突
在欧联杯1/8决赛次回合较量中,利物浦客场1-1战平曼联,从而以两回合总比分3-1挺进八强。但在比赛结束后,两队球迷却爆发冲突。据悉,冲突发生在老特拉福德球场的东看台,在双方的扭打中,甚至有一把椅子被扔出。曼联球迷在两队
迟来的爱情集市在对岸过河靠渡船 江夏500名村民盼建一座便民桥实达电脑
图为:当地村民出行去集市,基本靠一条渡船楚天都市报讯(记者刘孝斌 摄影记者黄士峰)武汉江夏区金口街金水四村位于金水河北岸,地处偏远,该村约有500名村民。金水河南岸的马蹄口村村街上,有商店、菜场、幼儿园、卫生室等便民机构
39性感健身星期五 强势打造腰腹动力发动机
经常和朋友们聊天,一大群男人聊来聊去其实也就那几个话题。其中最多的话题当然就是一些带黄带色的小八卦喽,我记得最深刻的也是听得最多的一句话就是:兄弟,你别太猛了,小心你的腰哦。的确,在做性爱运动时,男人的腰腹很重要。不管你
小窍门 预防游泳腿抽筋
在游泳时应注意:食物准备不能少:首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分:先用冷水淋
这样的运动量减肥最有效
运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力,又会造成过度疲劳,引起一系列的不良反应,甚至影响健康。那么,怎样才能掌握合适的运动量呢?不妨试试以下两种方法:1、测量脉搏:一般来说,脉搏
拥有绝妙身材 挑战俯卧撑
你可以在任何地方做俯卧撑,不需要任何的器械。它可以帮助锻炼你的手臂,肩膀;增强你的背部,腹部和胸部,同样可以协调你的臀部和双腿。相信我,当你完整的做完一个俯卧撑的那种自豪感会这个动作成为你值得做的健身动作。到三月份的时候
健身会所私教真的专业吗?
健身热已经席卷了全国,我们可以看到各种连锁健身会所出现,积极鼓励人们去健身。这些连锁机构的教练就一定专业吗?这是消费者需要关心的一个问题。专业的私教数量并不多,不合法的现象存在严重,得到了不少消费者的关注。李力是北京CB
仰卧起坐肚子痛 引起肚子痛的原因
每天坚持做仰卧起坐可以有效地锻炼腹肌,还能减小肚子,但是要保证其姿势的准确,有人却反映说,做仰卧起坐肚子痛,这到底是怎么一回事呢? 仰卧起坐肚子痛 有些人在做仰卧起坐的时候,做得又快又猛,以为速度越快,效果就越好,以为
瑜伽落伍,超红韩星疯狂芭蕾健身
韩流天后崔智友Jolin蔡依林为新歌《花蝴蝶》挑战芭蕾舞高难度的“鞭转”旋转绝技,在台湾引爆芭蕾炫风;在韩国,芭蕾舞成为大众健身的时尚,崔智友、吴妍秀、柳好贞等熟女艺人皆为之疯狂。韩流天后崔智友曾在韩剧《明星恋人》里大秀
运动不热身,关节脆又笨
美国运动生理学家指出运动不热身,关节脆又笨适量锻炼可以强身健体,但是运动受伤的例子屡见不鲜,美国《赫芬顿邮报》刊文指出,冬季锻炼前一定要热身,可以有效避免肌肉及关节受伤。运动生理学家波莉·德米勒说,大家想象去捏一团温度很
老动作有新变化 肌肉快速生长
变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始,在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里,介绍10种传统练习的三种变化。你只
多做扩胸运动让你远离感冒
胸腺位于胸腔中,是身体重要的淋巴器官。其与免疫系统密切相关。胸腺主要分泌胸腺激素和激素类物质,影响人体的免疫水平。感冒属于免疫系统的疾病,要想感冒次数变少,就得刺激胸腺,增强人体免疫力。刺激胸腺的良方,莫过于扩胸运动。扩
美化颈部与手臂曲线的运动操
长时间面对电脑,很容易腰酸背痛,停下来2分钟在办公室椅子上做些运动,精神会好起来,还能曲线玲珑。第一式:美化颈部线条1、 坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背,双手抱头。2 、吐气,双手将头部下压,直到后颈部有伸展感
水中运动能护膝
据《康健杂志》报道,在国外流行多年的水适能,近年在台湾也逐渐风靡。水适能是将陆地上的运动搬到水中进行,在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面,水深约在胸部至腰部之间,站在水中可以玩出许多花样,增添不少运动乐
佩兰已到下课边缘 去留主动权在中国足协手中
本报昆明今晨专电 (记者徐国玺)在昨天的第十届中国足球协会第二次会员大会上,中国足协主席蔡振华首次在公开场合提出了中国男足面临的问题,而这些问题也直指主帅佩兰。显然,佩兰与中国足协的“蜜月”已经过去了。蔡振华在昨天的足代
新疆再出手!签下八一队王牌锋线
王磊资料图 北京时间5月31日,继新疆有意签下李根之后,CBA再曝重磅消息:八一前锋王磊日前敲定将在下赛季转会新疆。有消息透露王磊离开八一是短期转会的形式,但没有人透露王磊转会的年限以及待遇。几天前,有消息从八一方面传
湖人可能选择放弃希尔合同 2400万空间追大牌
湖人可能选择放弃希尔的合同新浪体育讯 北京时间6月20日,雅虎体育专家沃纳洛夫斯基报道称,洛杉矶湖人队大前锋乔丹-希尔下赛季的合同为球队选项,价值900万美元,而湖人很可能会选择放弃。湖人队需要在当地时间6月30日前决定
简单易学Funky健身舞
收紧全身线条导师Selina认为Funky Dance节奏感十足,能带动练习气氛。跳舞本身已经是有氧运动,可以加强血液循环、新陈代谢及心肺功能,同时也能增强肌肉弹性及柔软度,令关节更为灵活,而大量排汗也有助排出身体废物,
一条毛巾巧健身
毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。(1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直;右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。(2)保持身体挺直;右脚向前,拉直的毛巾放到颈后;升上、吸气;放下、呼气。连续做8~15次。再换左脚,做同样操练。
奇趣健身:轻松床边健身怪招
导语:有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制,不能到户外运动,不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间,也可以轻松健身。(1)织布疗法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动
八式有氧瑜伽有效健身 打造夏日比基尼身材
踢腿式:面部向上躺在垫子上,胳膊放置在身体两侧抬起并弯曲膝盖。推使手臂倚靠地面并用力伸展一只腿直到臀部能够与身体保持直线平衡,脚尖绷直。另一只腿弯曲至头部后侧。这套运动在做的过程中要始终保持下背与手臂的支撑力。每套做12
徒手放风筝,解乏
锻炼方法:站立或坐姿,头稍稍抬起,眼睛看上前方。两臂抬起与胸平行,肘部微弯,双手重叠握拳,拳眼向上。然后弯曲肘部,将小臂缓慢拉回胸前,肘部略宽于肩,保持5秒,反复练习5—8分钟。练习意义:此动作可以缓解颈椎与肩部的不适症
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